Kann Eistee Wasser für den Körper ersetzen?

Obwohl Sie Wasser benötigen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, mögen manche Menschen den Geschmack von normalem Wasser nicht. Wenn Sie Eistee lieber trinken als Trinkwasser, haben Sie die Wahl. Kaffee, Sportgetränke, Fruchtsäfte, Milch und Eistee können alle zum Wasserbedarf Ihres Körpers beitragen. Leider enthalten viele dieser Getränke auch ungesunde Zusatzstoffe wie Koffein, Natrium und Zucker, die Ihre Ernährung sabotieren und Ihre Gesundheit insgesamt gefährden können.

Ein Krug und ein Glas Eistee auf einem Tisch (Bild: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images)

Warum Hydrate??

Ihr Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Wasser spült Giftstoffe aus Ihrem System, transportiert die Zellen mit Nährstoffen und hilft Ihrem Körper dabei, die richtige Temperatur zu erhalten. Obwohl Wasser etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, verlieren Sie es den ganzen Tag über ständig, wenn Sie schwitzen, atmen und auf die Toilette gehen. Wenn Sie das verlorene Wasser nicht ersetzen, kann Ihr Körper dehydriert werden. Dehydratisierung kann zu ernsthaften lebensbedrohlichen Komplikationen führen, wenn sie nicht behandelt wird.

Wie viel sollte ich trinken??

Obwohl viele Ärzte empfehlen, sechs bis acht Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag zu trinken, ist dies laut Richtlinie der American Academy of Family Physicians eher eine Richtlinie als eine genaue Anforderung. Ihr tatsächlicher Flüssigkeitsbedarf hängt vom Klima, in dem Sie leben, von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung ab. Menschen, die in besonders heißen Klimazonen leben oder häufig Sport treiben, benötigen häufig mehr Wasser als sitzende Personen, die in gemäßigten Regionen leben. Die meisten gesunden Menschen können hydratisiert bleiben, indem sie ihrem Körper folgen und zu Durst trinken. Der Urin einer gut hydrierten Person ist normalerweise klar oder hellgelb - nicht dunkel oder hellgelb.

Koffein

Koffeinhaltige Getränke können auf Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf angerechnet werden, aber übermäßige Mengen an Koffein können Sie nervös machen. Sie können auch dazu führen, dass Sie häufiger urinieren, was zu Dehydratation führen kann. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum auf einen moderaten Betrag, etwa 200 bis 300 Milligramm pro Tag. Danach entscheiden Sie sich für Kräuter- oder entkoffeinierten Eistee.

Eistee in Flaschen abgefüllt

Ungesüßter, hausgebrühter Eistee enthält keine Kalorien, im Handel erhältliche abgefüllte Eistees enthalten jedoch häufig einen hohen Gehalt an Natrium, Zucker, Maissirup, künstlichen Süßstoffen und anderen Zusätzen. Da diese Getränke häufig in großen Behältern enthalten sind, wissen Sie möglicherweise nicht, wie viele zusätzliche Kalorien sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Anstatt diese Getränke zu kaufen, bewahren Sie einen Krug ungesüßten selbst gebrühten Tees in Ihrem Kühlschrank auf. Laut einem Bericht von FoxNews.com enthält der selbst gebraute grüne oder schwarze Tee mehr Polyphenole als abgefüllte Tees. Fügen Sie Aroma mit Zitronen- oder Minzzweigen hinzu.