Paranüsse für Gewichtsverlust

Paranüsse sind die Samen von Früchten, die auf Paranussbäumen wachsen, die in Südamerika üblich sind. Obwohl diese Nüsse technisch Samen und keine Nüsse sind, zeigen sie ähnliche Nährstoffeigenschaften wie andere Nüsse. Obwohl Paranüsse kalorienreich sind, haben sie vorteilhafte Eigenschaften, die den Gewichtsverlust als Teil einer kalorienreduzierten Diät fördern können.

Eine Nahaufnahme von geschälten Paranüssen. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Kalorien

Paranüsse sind reich an Kalorien, da jede 1 Unze Portion dieser Nüsse 186 Kalorien liefert, was 9,3 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 entspricht. Während dies für eine kleine Portion eine Menge Kalorien bedeutet, können Sie die Kalorien relativ schnell verbrennen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Beispielsweise würde ein 13-minütiger Spaziergang bei 4,5 Meilen pro Stunde oder 8 Minuten Laufen bei 5 Meilen pro Stunde 186 Kalorien verbrennen, so die Harvard Medical School.

Paranussfette

Wie bei anderen Nüssen und Samen sind Paranüsse reich an Fett. Jede 1 Unze Portion liefert etwa 19 Gramm Fett, von denen nur 4 Gramm gesättigt sind. Obwohl Fett kalorienreich ist, erklärt MedlinePlus, dass Fett ein Völlegefühl vermittelt, sodass es für Diäten hilfreich sein kann. Forschungsergebnisse, die in der "Archives of Internal Medicine" -Ausgabe vom Februar 2006 veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass die Verringerung der Fettaufnahme während einer Diät den Gewichtsverlust im Vergleich zu einer Verringerung der Kohlenhydrate beeinträchtigen kann.

Kohlenhydrate in Paranüssen

Obwohl sie reich an Fett sind, sind Paranüsse arm an Kohlenhydraten. Jede Portion dieser Nüsse enthält nur 3,5 Gramm Kohlenhydrate. So können Paranüsse für kohlenhydratarme Diäten vorteilhaft sein, deren Forschung in der März-Ausgabe 2010 von "Nutrition & Metabolism" veröffentlicht wurde, die sich als vorteilhafter für den Fett- und Gewichtsverlust als eine Standarddiät erwiesen hat.

Faser Inhalt

Paranüsse sind reich an Ballaststoffen. Jede 1 Unze Portion enthält 2 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass fast 60 Prozent der Kohlenhydrate in diesen Nüssen aus Ballaststoffen stammen. Eine in der Ausgabe "Nutrition Review" vom Mai 2001 veröffentlichte Forschungsanalyse kam zu dem Schluss, dass eine erhöhte Ballaststoffaufnahme eine verbesserte Sättigung und einen besseren Gewichtsverlust bei kalorienreduzierten Diäten fördern kann.

Arginin-Gehalt

Paranüsse enthalten 4 Gramm Protein pro Portion, was von Vorteil sein kann, da Protein Aminosäuren liefert. Paranüsse sind besonders reich an Arginin, einer Aminosäure, die beim Abnehmen helfen kann. Eine in der Juli 2010-Ausgabe von "Amino Acids" veröffentlichte Studie ergab, dass Arginin den Energieverbrauch erhöhen und den Fettabbau fördern kann, was es für die Diät vorteilhaft macht.