Körperfettanteil für Kinder

Wie Erwachsene tun sich immer mehr Kinder schwer, mit ihrem Gewicht umzugehen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention wird ein übergewichtiges Kind wahrscheinlicher zu einem übergewichtigen Erwachsenen. Das Körperfett Ihres Kindes herauszufinden, ist eine Möglichkeit, das Gesundheitsrisiko Ihres Kindes einzuschätzen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu bestimmen, wo sich Ihr Kind in Bezug auf Körperfett befindet, und Ihnen bei Bedarf eine persönliche Beratung zur Gewichtskontrolle zu geben.

Ermutigen Sie zu lustigen Aktivitäten, damit Ihr Kind Körperfett reduzieren kann. (Bild: Jamie Garbutt / DigitalVision / Getty Images)

Körperfettanteil für Kinder

Während der Fokus meist auf zu viel Fett liegt, benötigen Kinder einen bestimmten Prozentsatz an Körperfett, um das Wachstum zu fördern. Nicht genug Fett zu haben kann für die Gesundheit ebenso schädlich sein wie zu viel. Außerdem haben Jungen und Mädchen unterschiedliche Anforderungen an den Fettanteil.

Ein Mädchen zwischen 5 und 12 Jahren mit einem Körperfettanteil von 15 oder weniger gilt als untergewichtig. Ein normaler Körperfettanteil für ein Mädchen liegt zwischen 15 und 29 Prozent. Übergewicht 21 bis 33 Prozent; und übergewichtig, über 33 Prozent. Für Jungen ist das Untergewicht 12 Prozent oder weniger; Normalgewicht 14 bis 22 Prozent; Übergewicht, 18 bis 32 Prozent; und übergewichtig, über 32 Prozent.

Wie wird Körperfett gemessen?

Körperfett bei Kindern kann auf verschiedene Arten getestet werden. Sie erfordern jedoch alle eine spezielle Ausrüstung und einen ausgebildeten Fachmann. Die bioelektrische Impedanz (BIA), ein Werkzeug, das Körperfett anhand eines Schwachstroms abschätzt, bei dem das Wassergewicht vom Fettgewicht unterschieden wird, um den Körperfettanteil zu bestimmen, hat sich bei Kindern als gut geeignet erwiesen. Wenn sie nicht invasiv sind, können Kinder nicht innerhalb von vier Stunden vor dem Test essen, um eine genaue Schätzung zu erhalten, und müssen 30 Minuten vorher urinieren.

Beim Skinfold-Test wird auch das Körperfett bei Kindern genau gemessen. Sie benötigen jedoch einen gut ausgebildeten Techniker, um die richtige Nummer zu erhalten, und Kinder mögen das Kneifwerkzeug nicht. Die Röntgen-Absorptiometrie (DXA) mit Doppelenergie-Scans, bei der die Knochen- und fettfreie Masse gemessen wird, um den Körperfettanteil zu ermitteln, und das Unterwasserwägen werden ebenfalls zur Abschätzung des Körperfetts verwendet.

Gesundheitliche Auswirkungen von überschüssigem Körperfett bei Kindern

Zu viel Fett hat bei einem Kind sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen. Kurzfristig kann ein hoher Körperfettgehalt bei Kindern sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck erhöhen, der eine Vorstufe zu einer Herzerkrankung darstellt. Überschüssiges Körperfett kann auch zu Gelenk- und Knochenproblemen, Schlafapnoe und erhöhtem Blutzucker führen. Und das beinhaltet nicht die Auswirkungen, die zu viel Gewicht auf das Selbstwertgefühl eines Kindes haben.

Langfristig fordern diese gesundheitlichen Probleme ihren Tribut und können als Erwachsener zu chronischen Krankheiten führen, zu denen nicht nur Herzkrankheiten, sondern auch Typ-2-Diabetes, bestimmte Arten von Krebs und Osteoarthritis gehören.

So helfen Sie Ihrem Kind

Möglicherweise machen Sie sich Sorgen um Ihr Kind, wenn es einen hohen Körperfettanteil hat. Ihr Ziel sollte jedoch in diesem Alter nicht sein, sondern die Gewichtszunahme zu verlangsamen oder zu stabilisieren, damit Ihr Kind an Gewicht zunehmen kann. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um eine Strategie zu entwickeln, die das Wohlbefinden fördert und das Selbstwertgefühl schützt. Gewicht ist ein heikles Thema und muss auf die richtige Art und Weise angegangen werden.

Anstatt ein Gewichtsproblem hervorzuheben, sollten Sie Wege finden, um gesund zu werden und Spaß zu haben. Bitten Sie Ihr Kind, beim Einkaufen im Supermarkt neues Obst und Gemüse auszuwählen, oder suchen Sie nach Rezepten, die Sie zusammen kochen können. Helfen Sie Ihrem Kind, sich mit lustigen Aktivitäten zu bewegen, die ihm Spaß machen. Melden Sie sich für Fußball oder Karate an, gehen Sie mit der Familie spazieren, spielen Sie eine Frisbee-Partie oder machen Sie eine Tanzparty.