Basketball-Training zum Abnehmen

Wenn Sie Basketball spielen, können Sie überschüssige Kalorien verbrennen, wenn Sie sie in Ihren Gewichtsabnahme-Ernährungsplan integrieren. Ein Basketballfeld auf und ab zu laufen und Schießreifen bietet viel Bewegung. Übungen, die Basketballspieler während der Übungen ausführen, verbrennen nicht nur Fett, sondern stärken auch Ihre Muskeln und verbessern Ihre Koordination.

Wenn Sie Basketball spielen, können Sie bei einem körperlich anstrengenden Training Kalorien und Fett verbrennen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Warum Übung??

Laut den Centers for Disease Control und Prevention entsprechen mehr als 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen den täglichen Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht; 25 Prozent zeigen überhaupt keine Anzeichen von Aktivität. Übung ist jedoch wichtig, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Tägliche körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihr körperliches Aussehen zu erhalten, sondern reduziert auch viele Krankheitsrisiken wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten. Es reduziert auch das Gefühl von Angst und Depression und fördert gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke.

Gesundheitliche Vorteile von Basketball

Basketball ist ein Ausdauersport, bei dem alle Muskeln durch Laufen, Schießen, Dribbeln und Passieren bewegt werden müssen. Aufgrund seines hohen Aktivitätsniveaus, das schnelle, plötzliche Bewegungen und schnelle Pausen beinhaltet, ist es eine effektive Herz-Kreislauf-Übung und kann je nach Körpergewicht mehr als 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es verbessert auch Ihre Koordination, Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausdauer, verbessert gleichzeitig Ihre Selbstdisziplin und erhöht Ihr Gleichgewicht.

Basketball-Workouts

Während der Teamübungen trainieren Basketballspieler vor einem Übungsspiel eine Reihe von Workouts, bei denen die Herzfrequenz erhöht wird, Muskeln aufgebaut und die Ausdauer verbessert werden. Wenn Sie Basketball-Workouts in Ihr tägliches Trainingsprogramm integrieren, können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch eine aufregende und herausfordernde Aktivität darstellen, die Sie auf Trab halten wird. Sie können diese Workouts alleine oder mit einem Team von zwei oder mehr durchführen.

Selbstmorde töten Kalorien

Wie bei jedem Training müssen Sie mit einem Aufwärmen beginnen. Wenn Sie 10 Minuten lang Freiwürfe schießen, wärmen Sie Ihre Muskeln auf, erhöhen Ihre Herzfrequenz und bringen Ihren Körper für das, was als nächstes kommt, in Gang - Suizide. Dieses Training ist ein Grundnahrungsmittel während Basketball-Übungssitzungen. Beginnen Sie an der Basislinie, sprint zur Freiwurflinie, berühren Sie sie und dann zurück zur Basislinie, berühren Sie sie. Sprint von der Grundlinie zur halben Spielfeldlinie, berühren Sie und sprint zurück zur Grundlinie, um sie erneut zu berühren. Sprinten Sie schließlich auf die gegenüberliegende Freiwurflinie, berühren Sie und kehren Sie zur Basislinie zurück, um sie erneut zu berühren. Wenn Sie dies dreimal mit kurzen Pausen durchführen, sollten Sie die Herzfrequenz erhöhen und ins Schwitzen geraten.

Reifen schießen und Fett verbrennen

Nach der Durchführung von Selbstmorden fühlen sich Ihre Beine wahrscheinlich schwach und schwer an. Um deine Muskeln zu stärken, gib dir zwei Schüsse, um einen Korb zu machen. Wenn Sie einen der beiden Schüsse verpassen, tadeln Sie sich mit einem Selbstmord. Wenn Sie beide Schüsse verpassen, führen Sie zwei Selbstmorde durch. Fahren Sie fort, bis Sie Ihre Tagesziele erreicht haben.