Basketball Die Kegel-Dribbling-Bohrer

Dribbling und Ballhandling sind wichtige Voraussetzungen, wenn Sie ein guter Basketballspieler sein möchten. Um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und zu perfektionieren, sind Wiederholung und Übung Ihre Verbündeten. Es gibt keine Verknüpfungen, wenn Sie die Besten sein möchten. Und eine der besten Möglichkeiten, Dribbling zu üben, sind Kegel-Dribbling-Bohrer.

Eine Reihe von orange Kegeln auf dem Boden eines Basketballplatzes. (Bild: michaklootwijk / iStock / Getty Images)

Zickzack-Bohrer

Richten Sie die Kegel mit sechs Kegeln auf einer Seite des Basketballfelds von einem Ende zum anderen aus, wobei Sie ein Zick-Zack-Muster von rechts nach links verwenden. Diese Übung vermittelt einem Spieler, sich auf seine Umgebung zu konzentrieren, anstatt auf den Boden zu schauen. Ein Spieler beginnt mit dem Dribbling mit dem Ball in der rechten Hand und bewegt sich in Richtung des ersten Kegels. Wenn der erste Kegel erreicht ist, dribbelt der Spieler zur linken Hand und dribbelt zum zweiten Kegel. Beim zweiten Kegel bringt ein Crossover-Dribble den Ball zur rechten Hand zurück. Dieses Zick-Zack-Muster wird fortgesetzt, bis der letzte Kegel erreicht ist.

Variationen über die Zick-Zag-Frequenzweiche

Nachdem Sie die Übung mit einem Crossover-Dribbeln abgeschlossen haben, ändern Sie das Dribbeln in hinter dem Rücken und wiederholen Sie den Vorgang. Andere Variationen umfassen die Drehbewegung, das Umschalten zwischen den Beinen und das Hin- und Herbewegen anstelle der Überkreuzung an jedem Kegel.

Festes Dribbeln

Bei diesem Bohrer sind die Kegel näher angeordnet als beim Zick-Zack-Bohrer, mit drei Kegeln auf jeder Seite der Bahn - einer an der Dreipunktlinie, einer am Ellbogen und einer zwischen dem Ellbogen und der Grundlinie . Diese Übung arbeitet die Spieler näher zusammen und simuliert eher eine unter Druck stehende Situation mit halben Gerichten. Beginnen Sie mit dem Dribbeln am ersten Kegel und führen Sie einen Crossover-Dribbel aus. Fahren Sie anschließend mit jedem Kreuz fort und wechseln Sie die Hände. Nachdem Sie die Kreuzung durchlaufen haben, verwenden Sie hinter dem Rücken, zwischen den Beinen Spin- und In-Out-Bewegungen, um die Richtung an jedem einzelnen Kegel zu ändern. Dies ist eine Up-Tempo-Übung, die Beleidigung lehrt.

Zwei-Kegel-Rückzugsbohrung

Dieser Bohrer simuliert die Handhabung des Balls gegen Druck oder eine Falle. Es funktioniert, wenn Sie Ihren Kopf aufrecht halten und ein Rückzugs-Dribbeln verwenden. Positionieren Sie die Kegel in einem Abstand von ungefähr 10 Fuß in einer geraden Linie. Dribbeln Sie am ersten Kegel und berühren Sie den Kegel mit Ihrer nicht tropfenden Hand. Als nächstes dribbeln Sie rückwärts in einem Rückzugstropfen in Richtung des Startkegels. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, den Boden während des Rückzugs zu beobachten und den Körper zu neigen, um den Ball zu schützen. Wenn Sie den ursprünglichen Kegel erreicht haben, berühren Sie ihn mit Ihrer nicht tropfenden Hand, kreuzen Sie ihn und wiederholen Sie den Bohrer mit der anderen Hand