Durchschnittlicher Gewichtsverlust beim Marine Corps Basic Training

Grundausbildung für das United States Marine Corps, auch Boot Camp genannt, ist die erste 13-wöchige Ausbildung, die alle Rekruten absolvieren müssen, bevor sie in das Marine Corps einsteigen können. Von allen Militärdivisionen der Vereinigten Staaten hat das Marine Corps die strengsten Maßstäbe in Bezug auf Größe und Gewicht sowie den härtesten körperlichen Fitness-Test. Obwohl der Öffentlichkeit keine Statistiken zur Verfügung stehen, die den durchschnittlichen Gewichtsverlust von Rekruten widerspiegeln, gibt es bestimmte Elemente des Trainings, die Ihnen eine Vorstellung davon vermitteln, was Sie erwarten können.

Boot Camp bringt Sie in Topform und befreit Sie von überschüssigem Körperfett. (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Kaloriendefizit

Der Gewichtsverlust ist das Ergebnis der Verbrennung von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Eine Möglichkeit, das Defizit zu erhöhen, besteht in körperlicher Aktivität. Um ein Pfund Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Kalorienverbrauch um 3500 Kalorien erhöhen. Während der Grundausbildung nehmen Sie an sechs Tagen in der Woche an körperlichen Trainings teil. Diese Aktivität ist mehr, als einige Rekruten gewöhnt sind, und erhöht so die Kalorien, die jeden Tag verbrannt werden. Nahrungsmittelrationen sind auch ganz anders, als die meisten Rekruten an Konsum gewöhnt sind. Dies spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme im Grundtraining.

Körperliches Training

Der Trainingskurs im Boot Camp umfasst Laufsport und Calisthenics - beispielsweise Liegestütze, Situps und Jumping Jacks - jeden Tag außer am Sonntag. Wenn jede Klasse einen 40-minütigen Lauf mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde umfasst, sind es 180 Pfund. Rekrut wird 544 Kalorien verbrennen. Fügen Sie in 20 Minuten intensiver Calisthenics hinzu, und der gleiche Rekrut verbrennt weitere 218 Kalorien. Das sind 762 Kalorien, die an sechs Tagen in der Woche verbrannt werden. Außerdem können Rekruten an Kampfsportarten, Selbstverteidigungskursen und anderen physisch aktiven Klassen teilnehmen, die jeden Tag noch mehr Kalorien verbrennen.

Ändern Sie in der Diät

Die Rekruten erhalten während der Grundausbildung nur drei Möglichkeiten, jeden Tag zu essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen werden in festgelegten Abständen platziert und es werden keine Snacks angeboten. Rekruten ist es nicht gestattet, in Kasernen oder außerhalb der Messe zu essen. Dies ist eine ziemliche Herausforderung für einige Rekruten, die an das Essen gewöhnt sind, wann und wo sie wollen. Zu Beginn der Grundausbildung werden alle Rekruten gewogen und gemessen. Rekruten, die nach Marine Corps-Standards als untergewichtig eingestuft werden, erhalten für den Rest des Kurses doppelte Rationen. Übergewichtige Rekruten erhalten reduzierte Rationen.

Erwartete Gewichtsänderungen

Änderungen in Ihrem Körpergewicht hängen von der Form ab, in der Sie sich beim Grundtraining befinden. Einige Rekruten werden tatsächlich an Gewicht zunehmen, da sie ihre Muskelmasse erhöhen. Viele Rekruten verlieren durch verringerten Kalorienverbrauch und erhöhte körperliche Aktivität an Gewicht. Denken Sie daran, dass das Körpergewicht kein genauer Indikator für die Fitness ist, da es nicht zwischen Fett und Muskeln unterscheidet. Erhöhte körperliche Aktivität erhöht auch die Knochenmasse, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führen kann.