Eine Trainingsmatte, die gut für Seilspringen ist
Das vertraute Rauschen des Seils, das durch die Luft fliegt, und der rhythmische Tick, der auf den Boden schlägt, erinnern an die Spielplätze der Kindheit. Außerhalb des Gymnastikunterrichts ist das Springseil eine plyometrische Übung, die für alle Altersstufen und Erfahrungsstufen geeignet ist. Es verbessert die Beweglichkeit und Koordination und erfordert nur sehr wenig Einstieg. Der Schutz Ihrer Knie und Knöchel ist besonders für Erwachsene wichtig. Egal, ob Sie in einem Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, rollen Sie eine Trainingsmatte für ein wenig zusätzliches Kissen heraus. Ihre Knie werden es Ihnen danken.
Springseil (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Bedeutung einer guten Oberfläche
Ihre Sprungfläche macht die Welt des Unterschieds nicht nur für Ihre Gelenke, sondern auch durch die Leichtigkeit Ihres Sprunges und die Langlebigkeit Ihres Seils. Harte Oberflächen wie Beton und Zement sind auf Knien und Knöcheln hart und führen dazu, dass sich das Seil vorzeitig abnutzt. Qualitativ hochwertige Trainingsmatten bieten das nötige Kissen, um Ihr Sprungtraining sicher und bequem zu machen. Matten sind im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten recht sparsam. Besuchen Sie einen Sportartikelladen, um verschiedene Matten auszuprobieren und eine zu finden, die sich gut anfühlt.
Arten von Matten
Die stoßdämpfenden Eigenschaften von Trainingsmatten variieren je nach Dicke und Material der Matte. Pilates und Yogamatten gehören zu den dünnsten Matten auf dem Markt. Diese Matten werden nicht für starke Aufprallübungen verwendet, daher sind ihre stoßdämpfenden Eigenschaften minimal und keine ideale Wahl für Seilspringen. Fitnessmatten mit einem Kissen von mindestens 1/2 Zoll bieten Stoßdämpfung und Dickenerhöhung auf 2 Zoll in professionellen Modellen. Diese Matten eignen sich gut zum Springen von Seilen, sie sind jedoch groß und sperrig und aufgrund von Lagerproblemen nicht ideal für den Heimgebrauch. Ineinander greifende Schaumstoffmatten bieten ein gutes Polster für die Gelenke und sind leichter zu lagern, da sie kleiner sind und für eine einfache Handhabung miteinander verbunden sind.
Die richtigen Schuhe
Um Ihre Knie und Knöchel richtig zu schützen, reicht es nicht aus, eine gute Trainingsmatte zu haben. Tragen Sie beim Springen immer unterstützende Schuhe. Ace Fitness empfiehlt Cross-Trainer oder Aerobic-Schuhe. Wählen Sie ein Paar mit ausreichend Polsterung am Fußballen und einer verstärkten Spitze, um ein vorzeitiges Abnutzen zu verhindern. Da Sie auf den Ballen der Füße landen, um Verletzungen zu vermeiden, werden diese Bereiche der Schuhe am meisten beansprucht. Alle Arten von Schuhen, die Sie für hochwirksame Aktivitäten wie Basketball oder Laufen tragen, eignen sich gut zum Seilspringen.
Verletzungsprävention
Wärmen Sie sich mit fünf Minuten Calisthenics auf, bevor Sie mit dem Seilspringen beginnen. Sprünge, flinkes Gehen oder Joggen, gefolgt von ein paar Minuten Dehnung, helfen beim Erwärmen und Lockern der Muskeln, um Verletzungen beim Seilspringen vorzubeugen. Dehnen Sie sich nach dem Training wieder und konzentrieren Sie sich auf Ihre Waden, Ihren Quadrizeps, Ihre Schultern, Ihre Oberschenkelmuskeln, Ihren Bizeps und Ihren Trizeps. Richtiges Aufwärmen und Abkühlen in Kombination mit unterstützenden Schuhen und einer stoßdämpfenden Trainingsmatte sorgen für ein sicheres und angenehmes Seilspringen.
