Eine Übung, um Blähungen loszuwerden

Völlegefühl wird durch Gase verursacht, die sich in deinem Magen oder Darm bilden. Die Hauptursachen für Blähungen und Gasüberschuss sind Stress, Angst vor dem Konsum fetthaltiger Nahrungsmittel und Rauchen. Das regelmäßige Üben bestimmter körperlicher Übungen kann hilfreich sein, um Blähungen zu lindern. Völlegefühl kann Anzeichen einer Infektion oder Krankheit sein. Konsultieren Sie daher bitte Ihren Arzt.

Sitzende Drehung

Jede Art von Sitzposition, in der Sie Ihren Oberkörper zur Seite drehen, kann bei der Linderung von Völlegefühl hilfreich sein. Sitzen Sie mit gebeugten Knien auf einem Stuhl. Drehen Sie Ihren Oberkörper leicht nach rechts und bringen Sie Ihre rechte Hand auf die Stuhllehne. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Drehen Sie nun Ihren Körper auf die andere Seite und halten Sie ihn weitere 30 Sekunden lang. Verdrehungsübungen helfen, überschüssige Luft aus Ihrem Darm zu verdrängen.

Abwärtsgerichtete Hundepose

Eine im Yoga nach unten gerichtete Pose kann dazu beitragen, Blähungen zu lindern. Stehen Sie auf Händen und Knien, heben Sie Ihre Knie vom Boden und formen Sie Ihren Körper in eine umgekehrte V-Form. Halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihren Händen. Bleiben Sie bis zu einer Minute in der Pose. Pause und zweimal wiederholen. Diese Haltung nimmt den Druck der Schwerkraft von Ihren Verdauungsorganen ab, so dass deren Funktion verbessert werden kann.

Beine die Wand hoch

Um die Symptome der Völlegefühl zu lindern, legen Sie sich mit den Beinen an die Wand. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf dem Boden, wobei Ihre rechte Hüfte eine Wand berührt. Schwenken Sie Ihren Körper nach rechts, bis sich Ihr Rücken auf dem Boden befindet und Ihre Beine an der Wand sind. Versuchen Sie, Ihren Hintern so nah wie möglich an der Wand zu halten. Bleiben Sie bis zu acht Minuten in dieser Position. Sie können ein Kissen unter Ihrem Kopf platzieren, um zusätzlichen Komfort zu bieten.

Hüft-Stretch

Eine übliche Hüft- und Leistendehnung, die in manchen Traditionen als Schmetterlingsdehnung bekannt ist und im Yoga als Baddhakonasana bezeichnet wird, kann in einer liegenden Position durchgeführt werden, um Blähungen zu behandeln. Wenn Sie auf dem Boden sitzen, bringen Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie die Knie herausfallen. Legen Sie Ihren Oberkörper wieder auf einige Kissen oder gefaltete Decken und bleiben Sie bis zu 10 Minuten in dieser Position. Diese Übung öffnet Ihren Darm und ermöglicht es ihm, richtig zu funktionieren.