Wrist Wraps für Gewichtheben
Wrist Wraps sollen Ihren Griff um eine Langhantel-, Kurzhantel- oder Widerstandsseilmaschine verbessern. Die Wickel zwingen Sie, sich beim Training auf die Zielmuskeln zu konzentrieren, indem Sie Ihr Handgelenk an einem Gewicht befestigen. Wrist Wraps können auch die Belastung und Ermüdung Ihrer Handgelenke und Hände während einer Gewichtheben-Sitzung verringern.
Eine Frau trainiert in einem Fitnessstudio mit Handschuhen und Klebeband. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)Wrist Wraps
Wrist Wraps sind ein grundlegendes und effektives Zubehör zum Gewichtheben. Die Gurte werden mit strapazierfähigen Stoffen wie Nylon, Baumwolle, Leder und Wildleder gemäß Weightliftingbelts.com hergestellt. Die Hebehilfe ist mit einer Schlaufe und einem langen Gurt versehen, die an gegenüberliegenden Enden zusammengenäht sind. oder manchmal mit Klettverschlüssen.
Wie zu tragen
Um Gewichthebebänder zu tragen, führen Sie zuerst Ihre Hand durch die Schlaufe und lassen Sie den Riemen zwischen Daumen und Zeigefinger hängen. Binden Sie anschließend den Riemen fest um Ihr Handgelenk und umschließen Sie ihn zweimal vollständig um eine Stange. Zum Schluss sichern Sie den Handgelenkswickel wieder, indem Sie den Riemen durch die Schlaufe führen.
Wrist Wraps Vorteile
Mit den Wrist Wraps können Sie häufiger mit höheren Gewichten und mehr Wiederholungen trainieren. Wenn Sie eine Übung ausführen, wird Ihr Griff während eines Sets oft geschwächt. Wenn Ihr Griff an einem Gewicht beeinträchtigt ist, müssen Sie den Satz vorzeitig abschließen, da Sie das Gewicht nicht mehr tragen können. Beim Tragen von Wrist Wraps müssen Sie sich darauf konzentrieren, die Muskeln zu trainieren, auf die Sie abzielen, und nicht auf Muskeln, auf die Sie nicht zielen. Durch die Konzentration auf einen bestimmten Muskel ohne Einschränkungen können Sie an Stärke und Muskelmasse gewinnen. Ohne es zu schaffen, die Zielmuskeln während des Trainings zu erschöpfen, stimulieren Sie keinen Muskelaufbau.
Wrist Wraps Nachteile
WeightLiftingBelts.com empfiehlt in erster Linie das Tragen von Handgelenkswicklungen nur beim Heben schwerer Gewichte. Wenn Sie ständig Riemen tragen, können Sie die Entwicklung der Muskeln in Ihren Unterarmen hemmen. Ein überproportionaler Körperbau ist unansehnlich und kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Gelenkschmerzen, Muskelrisse oder andere Verletzungen erleiden. Wenn die Unterarme und der Griff nicht gestärkt werden, kann dies die Gesamtkraft beim Anheben beeinflussen, auch bei leichteren Gewichten.
