Läuft der Ton meinen Magen?

Unabhängig von Ihrer Motivation zum Laufen kann diese einfache Übung zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen, die Sie möglicherweise nicht erwartet hätten. Viele Menschen verbinden das Laufen mit dem Fettabbau, aber auch diese Übung trainiert Ihre Muskeln. Beim Laufen erhält man nicht unbedingt ein Six-Pack, aber die Hingabe an dieses Training stärkt und strafft die Bauchmuskulatur.

Beim Laufen wird der Magen gestrafft und Fett verbrannt. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Ihre Bauchmuskeln unterstützen Sie

Jeder Schritt, den Sie während des Laufs ausführen, erfordert die Anstrengung mehrerer Ihrer Muskeln. Obwohl Ihre Beine Sie vorwärts treiben, spielen Ihre Bauchmuskeln eine unterstützende Rolle in Ihrer Laufkadenz. Diese Muskeln halten Ihren Oberkörper aufrecht, was zur Vermeidung von Rückenschmerzen beim Laufen beiträgt. Da Laufen zu einer erheblichen Bewegung der Wirbelsäule führt, können starke Bauchmuskeln die Wirbelsäule stabilisieren, um Verletzungen zu vermeiden.

Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln für Ihren Lauf

Obwohl Laufen Ihre Bauchmuskeln stärken und straffen wird - und Sie dabei hilft, Fett in Ihrer Mitte und anderswo zu verbrennen, können mehrere Krafttraining-Übungen Ihre Bauchmuskeln weiter aufbauen. Obwohl viele Menschen traditionelle Crunches oder Situps als übende Kraftübungen verwenden, berichtet der American Council on Exercise, dass das Fahrradmanöver, das Beinheben des Kapitänstuhls und Stabilitätsballkniebeugen die drei besten Übungen für Ihre Bauchmuskeln sind.