Hilft der Gewichtsverlust beim Springen?

Je leichter Sie sind, desto geringer ist das Gewicht, das Ihre Muskeln in einem Sprung antreiben müssen. Ja, wenn Sie Körperfett verlieren, wird das Springen leichter. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Sprungkraft zu steigern. Die Stärkung der Engine, die diese Sprünge antreibt, dh schnell zuckende Muskelfasern, die sich durch kraftvolle, explosive Bewegungen auszeichnen, und die Meisterschaft und Zuversicht, die durch häufiges Üben entstehen, werden alle Wunder für Ihren Sprung bewirken.

Gewichtsverlust kann Ihre Sprungfähigkeit verbessern. (Bild: AlexBrylov / iStock / Getty Images)

Üben, was Sie predigen

Wenn Sie etwas Physisches besser machen wollen, müssen Sie dies in der Regel wiederholen. Um Ihre Sprungkraft zu verbessern, müssten Sie Übungen machen, die dieselbe explosive Kombination aus Kraft und Geschwindigkeit erfordern und aufbauen. Das bedeutet nicht, dass Sie genau den gleichen Sprung machen müssen, für den Sie ständig trainieren. Verwechseln Sie es stattdessen mit Plyometrien, die die Biomechanik Ihres Zielsprungs nachahmen oder ergänzen. Denken Sie an Skisprünge, Boxensprünge, Banksprünge, Skate-Sprünge, Fahrradsprünge - manchmal auch als Longiersprünge bezeichnet - und so weiter.

Vorsicht jetzt

Sprungübungen belasten Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe. Eingeschränkter Bewegungsumfang, Alter, übermäßiges Körpergewicht und unzureichende Muskelkraft und Ausdauer sind mögliche Kontraindikationen für Sprungübungen, nur weil Ihr Körper die plötzlichen Belastungen nicht verletzen kann - noch nicht. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Sprungtraining sicher ausführen können, bitten Sie eine Übung oder einen Arzt um Hilfe.