Warum bekommen Sie Hunger und verlieren nach dem Schwimmen an Gewicht?

Viele Schwimmer haben ein intensives Hungergefühl, nachdem sie ihre Runden absolviert haben, oft mehr als nach anderen ebenso heftigen Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten. Der Hauptgrund für ein gesteigertes Hungergefühl und Gewichtsverlust nach dem Schwimmen liegt in der Wassertemperatur. Schwimmen in kälterem Wasser verbrennt mehr Kalorien, da der Körper Kalorien verbraucht, um sich warm zu halten und weiter zu schwimmen.

Schwimmen verbrennt eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. (Bild: JaySi / iStock / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Je nach Körpergewicht können Sie für jede halbe Stunde Lichtintensität zwischen 250 und mehr als 400 Kalorien verbrennen, so das American Council on Exercise. Mit zunehmender Intensität des Schwimmens steigt auch der Kalorienverbrauch. Eine halbe Stunde kräftiges Schwimmen kann zum Beispiel bis zu 600 Kalorien verbrennen.

Wassertemperatur

Eine 2005 von Forschern der University of Florida durchgeführte Studie, die im „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Wassertemperatur den Appetit der Schwimmer beeinflusst. Die Studienteilnehmer schwammen 45 Minuten in einem 68-Grad-Pool. Nach dem Schwimmen aßen die Teilnehmer 40 Prozent mehr als die Kontrollgruppe.

Schwimmen Schlaganfall

Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen wird auch durch die Art des Schlaganfalls beeinflusst, den Sie schwimmen. Sie werden sich wahrscheinlich hungriger fühlen und abnehmen, wenn Sie einen hochintensiven Schlaganfall wie Vorderkriechen, Hinterkrabbeln oder Schmetterlinge abnehmen, im Gegensatz zu einem Ruhehub wie Brustschwimmen.

Warnung

Da Schwimmen den Appetit anregt, achten Sie darauf, nach einer Schwimmsitzung nicht zu viel zu essen. Eine 1987 von Forschern der University of California durchgeführte Studie, die im "American Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, untersuchte eine Gruppe übergewichtiger Frauen nach Herz-Kreislauf-Trainingsprogrammen, um Gewicht zu verlieren. Die Gruppe, die geschwommen war, verlor keinerlei Gewicht. Der Pool, in dem diese Gruppe schwamm, betrug 73 Grad, was möglicherweise erklärt, warum sie mehr aßen - und somit ihr Gewicht beibehielt.