Warum erbrechen manche Leute nach anstrengender Übung?

Übungsbedingte Übelkeit ist ein ziemlich häufiges Phänomen, auch wenn nicht jeder es erlebt. Eine Menge anekdotischer Beweise deutet darauf hin, dass Übelkeit und Erbrechen nach dem Sport besonders häufig sind, wenn sie nicht regelmäßig Sport treiben.

Eine müde weibliche Läuferin beugt sich vor. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Austrocknung

Die Hauptursache für Übelkeit und Erbrechen nach einem anstrengenden Training ist Dehydratation. Wenn Sie sich sportlich betätigen, werden Sie durch die Anstrengung, die Sie während der Aktivität leisten, schwitzen und sowohl Feuchtigkeit als auch Salz aus Ihrem Körper verlieren. Sowohl Wasser als auch diese Salze sind notwendig, um den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Elektrolythaushalt gestört ist, können Sie sich schlecht fühlen.

Wärmeerschöpfung

Beim Training wird viel Wärme im Körper erzeugt. Es ist wichtig, sich zwischen den Übungen für einige Sekunden oder nach Anweisung des Fitnesstrainers abzukühlen, da der Körper sonst wichtige Nährstoffe und Feuchtigkeit verliert. Hitzeerschöpfung ist die Hauptursache für Dehydratisierung. Wenn Flüssigkeiten im Körper nicht ersetzt werden, führt dies zu Erbrechen und Übelkeit. Anstrengende Übungen zusammen mit heißem und feuchtem Wetter könnten Übelkeit und Erbrechen noch verstärken.

Vagal Reaktion

Wenn der Körper erregt ist, steigt die Herzfrequenz schnell an. Ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen hat jedoch einen gegenteiligen Effekt auf die Herzfrequenz. Mit abnehmender Herzfrequenz sinkt der Blutdruck und es tritt Übelkeit sowie Erbrechen auf. Obwohl dies eine mögliche Ursache für Übelkeit und Erbrechen nach anstrengenden Übungen ist, ist dies eher selten. Die National Library of Medicine erklärt, dass vagale Reaktionen in der Regel gutartig sind und durch körperliche Belastung, beispielsweise durch Bewegung, ausgelöst werden können.

Hyponatriämie

Um eine Dehydratation zu verhindern, aktiviert das Gehirn, wenn der Körper körperlichen Belastungen ausgesetzt ist, eine als ADH bekannte Chemikalie, die versucht, das Elektrolythaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, indem die Nieren dazu gebracht werden, sich Wasser zu halten. Wenn Ihre Ernährung nur wenige essentielle Mineralien und Salze enthält, kann dies zu einem plötzlichen Abfall des Natriumspiegels nach einer Trainingseinheit, beim Sport oder anderen körperlichen Anstrengungen führen. Wenn der Elektrolythaushalt gestört ist, erleidet der Körper Übelkeit oder Erbrechen.

Gastroösophagealer Reflux

Acid Reflux im Körper wird verursacht, wenn der Ösophagussphinkter schwach ist und der Muskel unwillkürlich entspannt. Wenn dies geschieht, eilen die Gallensalze und Verdauungssäuren aus dem Magen in den Hals, was zu leichten Regurgitationen, ausgewachsener Übelkeit und Erbrechen führt. Dieser saure Reflux kann auch die Speiseröhre beschädigen.