Warum schmerzen meine Finger nach dem Schwimmen?

Schwimmen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter einen niedrigeren Blutdruck, eine Gewichtskontrolle, eine Verbesserung des Muskeltonus und sogar ein geringeres Risiko für Depressionen. Niemand möchte aus dem Wasser herauskommen und sich schlechter fühlen, als wenn er hineingegangen wäre. Aber Ihre Finger sind wie jeder andere Teil Ihres Körpers und machen sie anfällig für Muskelschmerzen und Verletzungen.

Die Leute schwimmen Runden. (Bild: Andrii Iurlov / Hemera / Getty Images)

Hand- und Fingerverletzungen

Die offensichtlichste Ursache für Fingerschmerzen nach dem Schwimmen ist die Verletzung der Muskeln in Händen, Handgelenken und Fingern. Diese Muskeln werden Sie vielleicht nicht lange überlegen, aber sie sind immer noch da. Das Überdehnen der Hand, das Bewegen der Hände in fremden Winkeln oder das Schwächen und Überbeanspruchen der Muskeln kann zu Verspannungen und Verstauchungen führen. Wenn Sie beim Schwimmen zum Beispiel Ihre Hände steif und gestreckt halten, können Sie die Muskeln anspannen. Schlagverletzungen können auch Schmerzen verursachen. Wenn Sie den Finger über den Finger strecken und die Hand auf den Boden des Beckens legen, könnte dies zu einer Verstauchung führen. Wenn Sie so nahe an die Wand schwimmen, dass Sie mit dem Finger auf den Finger schlagen, kann dies zu Verletzungen führen, die von geringfügigen Schwellungen bis zu einem gebrochenen Finger reichen.

Verspäteter Muskelkater

Verspäteter Muskelkater sind Muskelschmerzen, die normalerweise durch körperliche Betätigung verursacht werden. Diese treten normalerweise 12 bis 24 Stunden nach dem Training auf. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass die meisten Experten glauben, dass winzige Verletzungen und Tränen in den Muskeln den Schmerz verursachen. Folglich kann eine lange Schwimmroutine oder eine besonders anspruchsvolle Routine Ihre Chancen für DOMS erhöhen. Wenn Sie ein relativ neuer Schwimmer sind oder einen neuen Schlaganfall versuchen (z. B. Brust- oder Freestyle-Schlaganfall), sind Ihre Muskeln nicht an die Bewegung gewöhnt und Sie entwickeln mit höherer Wahrscheinlichkeit Schmerzen. DOMS ist nicht gefährlich, aber das American College of Sports Medicine empfiehlt, die körperliche Aktivität einzuschränken, bis die Schmerzen nachlassen.

Hautprobleme

Nicht jeder Schmerz ist muskulös. Wenn Sie in einem behandelten Pool schwimmen, sind Sie verschiedenen Chemikalien ausgesetzt, vor allem Chlor. Wenn Sie empfindliche Haut, Allergien oder Ekzeme haben, können Ihre Finger wund werden, und dieser Schmerz kann durch kleine Kratzer, die an der Seite oder am Boden des Beckens stoßen, verstärkt werden. Wenn der Schmerz schlimmer wird oder Ihre Hände schwellen, jucken oder rot werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Richtige Handposition

Durch die richtige Handposition können Sie das Risiko von Fingerschmerzen verringern. Halten Sie Ihre Finger beim Schwimmen etwas auseinander. Dies kann Sie etwas verlangsamen, verringert jedoch die Anspannung Ihrer Finger - und macht diese Handposition ideal, wenn Sie mit Schmerzen kämpfen. Vermeiden Sie, Ihre Handgelenke oder Finger zu versteifen. Stattdessen sollten sie durch das Wasser fließen, da das Verriegeln der Gelenke den Blutfluss verringert und Hände und Finger für Verletzungen anfälliger werden. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie schwache Hände haben, versuchen Sie, die Kraft zu trainieren, um Ihre Handmuskeln zu stärken.