Warum knacken meine Gelenke, wenn ich Gewichte hebe?
Jede Bewegung, die Ihre Gelenke belastet, kann zu knallenden und knackenden Geräuschen führen. Gewichte zu heben verursacht oft die Schultergelenke, um diese Geräusche zu machen. Es gibt keine endgültige Antwort darauf, warum dies laut Johns Hopkins Medicines Abteilung für orthopädische Chirurgie geschieht, obwohl zwei Theorien vorgeschlagen wurden. Es wird vermutet, dass die Ansammlung und Freisetzung von Gasen in der Gelenkflüssigkeit um Ihre Gelenke Poppen verursacht. Als Ursache für Knackgeräusche wurde auch das Übergleiten der Sehnen über die Fugen vorgeschlagen. Gelenkrisse ohne Schmerzen weisen in der Regel nicht auf ein medizinisches Problem hin.
Wenn Sie Gewichte heben, kann es zu Gelenkrissen kommen. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)Gase
Synovialflüssigkeit - die Substanz, die Ihre Gelenke schmiert - besteht aus Sauerstoff, Kohlendioxid und Stickstoff. Diese Gase können aus der Gelenkflüssigkeit austreten, wenn ein Gelenk mit Unterdruck beaufschlagt wird, beispielsweise wenn Sie Gewichte heben. Ein Knall oder ein Sprung kann aus dem Austritt dieser Gase resultieren, wie dies in Röntgenstrahlen nachgewiesen wurde, so der Forscher der Michigan State University Raymond Brodeur in "Scientific American". Sobald die Gase wieder in die Gelenkflüssigkeit aufgenommen wurden, können sie wieder ausgestoßen werden, wodurch weitere Knackgeräusche entstehen.
Gemeinsame Bewegung
Die Wirkung der Gelenke beim Heben von Gewichten kann zu den Knackgeräuschen beitragen, die Sie hören. Sehnen oder Bänder rutschen möglicherweise ein und aus, wenn Sie Ihre Schultern bewegen, ähnlich wie bei einem Gummiband. Erodierter Knochen und beanspruchtes unterstützendes Gelenkgewebe können die Wahrscheinlichkeit von Knackgeräuschen erhöhen, wenn Sie Ihre Schultern über den normalen Bewegungsbereich hinaus bewegen, z. B. über den Kopf, während Sie schwere Gewichte heben.
Ausschlaggebende Faktoren
Wenn Sie an einer Arthrose leiden - was häufig zu abgenutzten oder aufgerauten Gelenk- und Knorpeloberflächen führt - treten beim Heben von Gewichten möglicherweise mehr Risse auf als Personen ohne diese zugrunde liegende Erkrankung. Wenn die Knackgeräusche von Schmerzen, einer Abnahme der Flexibilität oder Schwäche des betroffenen Gelenks begleitet werden, kann ein Gelenkproblem auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt.
Überlegungen
Gelenkrisse sind in der Regel harmlos und haben entgegen dem landläufigen Glauben niemals bewiesen, dass sie Arthritis in diesem Gelenk verursachen oder verstärken, obwohl einige Untersuchungen zeigen, dass dies zu geringfügigen Schwellungen in den Händen und einer Schwächung des Griffs führen kann die wissenschaftlichen Fakten der Library of Congress. Wenn Sie während der durch das Heben von Gewichten verursachten Knackgeräusche keinen Schmerz verspüren, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen.
