Warum rieche ich so schlecht, wenn ich trainiere?
Viele Leute, die gerne trainieren, hassen es in einem Fitnessstudio voller Menschen. Es ist keine Schüchternheit, die sie daran hindert, an Aerobic-Kursen teilzunehmen oder neben anderen Sportlern auf dem Laufband zu laufen. Stattdessen ist es Angst, offensiv zu riechen. Der Geruch wird von Bakterien produziert, die sich auf der verschwitzten Haut vermehren.
Ein Handtuch, Flüssigseife und Steine auf einer Saunabank. (Bild: Lasse_Hendriks / iStock / Getty Images)Ursachen
Der Körpergeruch, der durch körperliche Betätigung entsteht, beginnt mit den Schweißdrüsen im Körper. Der tatsächlich erzeugte Schweiß riecht nicht schlecht. Der Geruch entsteht durch Bakterien, die Schweiß abbauen. Laut The Titi Tudorancea Bulletin wird dieser Vorgang als Bromhidrose bezeichnet. Die Bakterien zerlegen den Schweiß tatsächlich in Säuren, was zu einem nachweisbaren Geruch führt. Gewöhnliche Bereiche, die verschwitzt werden und letztendlich stinken, sind die Achselhöhlen, Füße, die Leistengegend, der Schambereich und der Nabel. Propionsäure ist eine der Säuren, die durch den Bakterienabbau entstehen. Diese Säure wird bei Erwachsenen aus den Propionibakterien produziert, die in den Talgdrüsen leben. Der Geruch dieser Säure ist scharf und einige berichten, dass sie nach Essig riecht. Das andere stinkende bakterielle Nebenprodukt ist Isovaleriansäure, die von Staphylococcus epidermidis hergestellt wird.
Chemische Behandlung
Die einfachste chemische Behandlung zur Verhinderung von Körpergeruch während des Trainings ist das Auftragen von Antitranspirant oder Deodorant. Antitranspirant reduziert die Menge an Schweiß, die sich auf Ihrer Haut ansammelt, während Deodorants wirken, indem sie Körpergeruch eliminiert, nicht aber den Schweißanteil reduziert. Mittel auf Aluminiumbasis in Antitranspirantien blockieren die Schweißporen, um den Schweiß in der aufgebrachten Fläche zu beseitigen. Deodorants enthalten normalerweise Alkohol, wodurch ein saures Milieu entsteht, in dem Bakterien nicht gedeihen. Wenn Sie ein Antitranspirant oder Deodorant wählen, lesen Sie das Produktetikett, da diese Produkte manchmal nur auf dem Achselbereich und nicht auf anderen Bereichen, die schwitzen, angewendet werden können. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn diese Produkte nicht für Sie geeignet sind. Der Arzt kann ein Medikament verschreiben, das helfen kann.
Selbstversorgung
Mehrere einfache Behandlungen können Ihnen dabei helfen, Körpergeruch zu bekämpfen, wenn Sie trainieren. Die erste Sache ist, vor dem Training eine gute Hygiene aufrechtzuerhalten. Baden Sie jeden Tag und duschen Sie nach jedem Training mit Wasser und Seife. Reinigen Sie sorgfältig die Bereiche, in denen sich normalerweise Schweiß ansammelt. Auf Wunsch können Sie eine antibakterielle Seife verwenden. Trockne dich nach dem Baden gründlich ab. Tragen Sie Trainingsbekleidung aus einem Material, das den Schweiß vom Körper weg transportiert. Dies hält Sie trocken und geruchsfrei, wenn Sie anstrengend trainieren. Halten Sie ein sauberes Handtuch bereit, um den Schweiß während des Trainings abzuwischen. Tragen Sie Talkumpuder in Ihre Trainingsschuhe, damit Ihre Füße trocken und geruchsfrei bleiben. Tragen Sie die gleichen Schuhe nicht an aufeinanderfolgenden Trainingstagen, da diese vollständig getrocknet und gelüftet werden sollten. Wechseln Sie die Socken während des Trainings, wenn sie schweißnass werden. Vermeiden Sie es, "stinkende" Nahrungsmittel wie Knoblauch und Zwiebeln zu sich zu nehmen, da diese den Körpergeruch erhöhen und Ihnen natürlich auch schlechten Atem geben können.
Warnung
Nicht der gesamte Körpergeruch beruht auf Bakterien, die Schweiß abbauen und sich auf der Hautoberfläche vermehren. Gelegentlich können bestimmte Erkrankungen Geruch verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten bei der Geruchskontrolle haben, wenn sich der Geruch von dem, was Sie gewohnt sind, unterscheidet oder wenn Sie nach dem Training andere körperliche Bedenken haben. Beenden Sie ein Training sofort, wenn Sie sich krank fühlen. Idealerweise sollten Sie vor Beginn eines jeden Programms zur körperlichen Aktivität eine umfassende ärztliche Untersuchung durchführen lassen.
