Warum habe ich immer noch Cellulite, wenn ich trainiere?

Ihre Haut besteht aus mehrschichtigem Gewebe mit Bindebändern, die wie ein Netz wirken, um Haut, Fett und Muskeln zusammenzuhalten. Wenn das Fett gegen das Netz des Bindegewebes drückt, kommt es zu Cellulite. Cellulite ist eine häufige Erscheinung, die am häufigsten an Oberschenkeln, Brust, Unterleib und Armen auftritt. Während Cellulite am häufigsten mit Übergewicht in Verbindung gebracht wird, können selbst sehr dünne Menschen und diejenigen, die häufig Sport treiben, Cellulite erleben.

Übung (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Risikofaktoren

Frauen leiden häufiger an Cellulite als Männer, und geschätzte 80 Prozent der Frauen haben Cellulite. Dies liegt daran, dass Frauen in den Bereichen, in denen Cellulite am häufigsten auftritt, tendenziell mehr Gewicht haben. Auch die Struktur des Bindegewebes einer Frau unterscheidet sich von der eines Mannes, und Männer sind besser dafür geeignet, Fett als Frauen zu halten. Genetik spielt auch eine große Rolle - wenn Ihre Familienmitglieder Cellulite erleben, ist dies wahrscheinlich auch der Fall. Ein inaktiver Lebensstil ist mit Cellulite verbunden, aber Sie können auch Cellulite haben, wenn Sie trainieren. Wenn Sie älter werden und elastische Fasern weniger dehnbar werden, können Sie auch Cellulite wahrnehmen. Weitere Risikofaktoren sind Stress und die Anwendung hormoneller Kontrazeptiva.

Übung als Lösung

Wenn Sie unter Cellulite leiden und sich körperlich betätigen, ist es wichtig zu prüfen, welche Arten von Übungen Sie ausführen. Der American Council on Exercise empfiehlt an den meisten Tagen in der Woche eine kardiovaskuläre Übung in Kombination mit zwei bis drei Krafttrainingseinheiten. Wenn Sie derzeit nur die kardiovaskuläre Seite dieses Rezeptes durchführen, ist es Zeit, Krafttraining hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass der Muskel auch unter der Haut liegt. Durch das Ersetzen von Fett durch Muskeln kann Ihr Körper straffer wirken und Cellulite reduzieren. Versuchen Sie, Übungen zu machen, die auf Problembereiche abzielen, wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchknirschen und Bizepslocken. Obwohl Sie nicht gezielt trainieren können, um Fett abzubauen, führt die Entwicklung gezielter Muskeln zu einer glatter aussehenden Haut.

Überlegungen

Übung ist zwar kein Allheilmittel für Cellulite, aber es ist kein Grund, die Übung vollständig aufzugeben. Denken Sie daran, dass es Ihnen dabei hilft, ein gesundes Gewicht zu bewahren und Fett fernzuhalten. Da zusätzliches Fett zu Cellulite beiträgt, kann der Verzicht auf sportliche Aktivitäten möglicherweise zu mehr Cellulite führen. Zwar gibt es keine klare Möglichkeit, Cellulite zu verhindern, aber Sport zu treiben und richtig zu essen, ist die beste Voraussetzung, um zu verhindern, dass Cellulite stärker wird.

Missverständnis

Wenn Sie nicht mit Cellulite umgehen können, wenden Sie sich möglicherweise an Methoden wie Laserbehandlungen oder Silikoninjektionen. Es gibt jedoch eine Behandlung, die Sie niemals anwenden sollten, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren: Liposuktion. Während Fettabsaugung das Fett aus Ihrem Körper entfernen kann, ändert dies nicht das Aussehen Ihres Bindegewebes und macht es somit zu einem teuren und ineffektiven Mittel gegen Cellulite.