Warum werde ich in großen Höhen schneller müde?

Wenn Sie in großen Höhen schneller müde werden, könnte dies einfach darauf zurückzuführen sein, dass Sie weniger Sauerstoff zum Atmen haben. Oder Sie leiden an Höhenkrankheit, die auch als akute Bergkrankheit bekannt ist. Die Mehrheit der Menschen, die an Höhenkrankheit leiden, beginnt bei 14.000 Fuß oder mehr. Laut PubMed Health haben etwa 20 Prozent der Betroffenen Symptome zwischen 6.300 und 9.700 Fuß. In den meisten Fällen sind die Symptome mild, in seltenen Fällen können sie jedoch lebensbedrohlich sein.

Frau, die nach Bergwanderung stillsteht. (Bild: kotangens / iStock / Getty Images)

Ursache

Der Schlafverlust durch Höhenkrankheit kann Sie schneller müde machen; Ihre Ermüdung wird jedoch meistens durch einen verringerten Luftdruck und eine niedrigere Sauerstoffkonzentration verursacht. Laut Rick Curtis vom Outdoor Action Guide der Princeton University atmen Sie auf 12.000 Fuß etwa 40 Prozent weniger Sauerstoffmoleküle pro Atemzug als auf Meereshöhe. Ihr Körper benötigt immer noch die gleiche Menge Sauerstoff, um zu funktionieren, und muss sich an den reduzierten Sauerstoffgehalt anpassen. Obwohl Sie die Auswirkungen von weniger Sauerstoff spüren, wenn Sie nur still sitzen; Sie erhöhen das Risiko einer Höhenkrankheit, wenn Sie zu schnell zu hoch aufsteigen, Alkohol trinken, rauchen, dehydrieren oder an einer chronischen Lungenerkrankung leiden.

Identifizierung

Die Anzeichen und Symptome einer reduzierten Sauerstoffzufuhr variieren von Person zu Person. In leichten Fällen treten jedoch Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Benommenheit, eine erhöhte Herzfrequenz und Atemnot während körperlicher Aktivität auf. Höhenkrankheit ist normalerweise mild; In schweren Fällen kann es jedoch zu lebensbedrohlichen Lungenödemen oder Hirnödemen kommen. Manche Menschen leiden an Höhenkrankheit, andere dagegen nicht.

Behandlung und Prävention

Ihr Körper kann sich an größere Höhen anpassen, aber dieser Vorgang dauert ein bis drei Tage. Wenn Sie an einer mäßigen Höhenkrankheit leiden, steigen Sie in eine niedrigere Höhe ab, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden. Wenn Sie in einer Entfernung von 8.000 bis 9.000 Fuß auf 5.000 Fuß oder weniger fallen, empfiehlt die University of Wisconsin-Madison. Wenn Sie unter milden Symptomen leiden, bleiben Sie auf dieser Höhe, bis sich Ihr Körper anpasst oder senkt, bis die Symptome verschwinden. Bleiben Sie in großen Höhen gut hydriert und essen Sie häufig. Laut Curtis sollte Ihre Ernährung in großen Höhen zu über 70 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Zusätzliche Sauerstoffzufuhr hilft bei Symptomen. Häufig verschriebene Medikamente sind Acetazolamid und Dexamethason. In schweren Fällen können Krankenhauseinweisungen erforderlich sein.

Überlegungen

Nehmen Sie es ruhig, während sich Ihr Körper an den Sauerstoffunterschied anpasst. Wenn Sie während der Höhenkrankheit heftige aerobe Aktivitäten durchführen, können sich Ihre Symptome verschlimmern. Milde Höhenkrankheit ist üblich; Wenn jedoch Ihre Müdigkeit von Verwirrung, Gleichgewichtsverlust, Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust und blasser oder bläulicher Haut begleitet wird, steigen Sie sofort in eine niedrigere Höhe ab und suchen Sie einen Arzt auf.