Warum werde ich durstig, nachdem ich Saft getrunken habe?

Viele Menschen trinken kein Wasser und trinken lieber Saft, um ihren Durst zu stillen. Obwohl Saft aus Früchten hergestellt wird, ist er keine gesunde Wahl, da er nicht die nützlichen Ballaststoffe enthält und viel Zucker enthalten kann, selbst wenn er ungesüßt ist. Wenn Sie sich nach dem Trinken von Saft noch durstiger fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie noch leicht dehydriert sind oder einen hohen Blutzuckerspiegel aufweisen.

Ein Glas Orangensaft. (Bild: Künstler / iStock / Getty Images)

Immer noch dehydriert

Sie können dehydriert werden, ohne es zu wissen, insbesondere wenn das Wetter sehr heiß oder feucht ist, Sie mit hoher Intensität trainiert haben oder Fieber haben. Die Symptome der Austrocknung sind Durst, ein trockener Mund, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Wenn Sie unter dehydrierenden Bedingungen waren, reicht es möglicherweise nicht aus, ein kleines Glas Saft zu trinken, um die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die Ihr Körper durch Schwitzen verloren hat. Sie müssen wahrscheinlich nur mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, um zu Ihrem normalen Flüssigkeitsniveau zurückzukehren und Ihren Durst vollkommen zu löschen.

Hohe Blutzuckerwerte

Wenn es nicht wahrscheinlich ist, dass Dehydratation das Problem ist, könnte der Durst nach dem Trinken von Saft auf einen hohen Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein, der auch als Hyperglykämie bezeichnet wird. Ungesüßter Saft enthält ungefähr 15 g Kohlenhydrate oder Zucker pro 1/2 Tasse, was einer Brotscheibe entspricht. Die meisten Menschen trinken mehr als zwei Tassen gleichzeitig, insgesamt über 60 g Zucker oder vier Scheiben Brot. Diese Zahlen sind für gesüßte Säfte höher. Wenn Sie an Diabetes leiden oder insulinresistent sind, könnte dies ausreichen, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell ansteigen zu lassen. Wenn Sie sich außerdem müde fühlen oder häufiger als üblich urinieren, ist Ihr Blutzuckerspiegel nach Duro wahrscheinlich sehr hoch und liegt laut Mayo Clinic bei über 200 mg / dl. Wenn Sie ein Blutzuckermessgerät besitzen, überprüfen Sie, ob Ihr Blutzuckerspiegel erhöht ist.

Andere Nahrung

Selbst wenn Sie nur eine vernünftige Portion Saft trinken - nicht mehr als eine halbe Tasse -, kann Ihr Blutzuckerspiegel hoch sein und Sie könnten sich aufgrund anderer Lebensmittel, die Sie mit Ihrem Saft konsumiert haben, durstig fühlen. Wenn Sie zum Beispiel einen Saft mit Ihrem Frühstück hatten, zu dem möglicherweise auch Müsli, Brot, Obst, Joghurt, Pfannkuchen und Sirup gehörten, könnte Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme sehr hoch sein, so dass der Blutzuckerspiegel laut dem Amerikaner durch das Dach gedrückt wird Diabetes Association. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Durst und Blutzucker besteht.

Versuchen Sie es mit Wasser

Fruchtsaft ist nicht die gesündeste Option, da die Ballaststoffe entfernt werden und wichtige Nährstoffe während der Verarbeitung verloren gehen. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst und löschen Sie Ihren Durst mit Wasser, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wasser ist der beste Weg, um die benötigte Flüssigkeitszufuhr ohne unnötige Kalorien und Zucker zu erhalten. Wenn Sie Wasser langweilig finden, bringen Sie etwas Limettensaft dazu. Sie können auch zuckerfreies Mineralwasser oder Kräutertee probieren.