Warum verlangsamen kalte Temperaturen Ihren Stoffwechsel?

Wenn Sie sich in den Wintermonaten auf die Pfund konzentrieren, könnten Sie denken, dass das Problem das kalte Wetter ist. Aber kalte Temperaturen an sich verlangsamen den Stoffwechsel nicht. Stattdessen kann Erkältung ein Symptom für einen langsamen Stoffwechsel sein. Dies liegt an der Rolle der Schilddrüse bei der Regulierung des Stoffwechsels. Der Metabolismus neigt jedoch dazu, bei höheren Temperaturen zu beschleunigen.

Eine Gruppe von Freunden geht auf die Skipiste. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Die Temperatur-Stoffwechsel-Verbindung

Wenn Sie aktiv sind, neigt Ihr Körper dazu, sich aufzuwärmen, wodurch er aussieht, als wäre Wärme das Ergebnis eines schnellen Stoffwechsels. Wenn Sie ständig Temperaturen unter dem Gefrierpunkt ausgesetzt sind, verlangsamt sich der Stoffwechsel möglicherweise, um Energie und Wärme zu sparen. Eine kurze Zeit bei kalten Temperaturen, z. B. bei einem Spaziergang im Schnee, reicht jedoch nicht aus, um den Stoffwechsel zu verlangsamen. Wenn Ihr endokrines System jedoch nicht gut funktioniert, kann Ihre Kernkörpertemperatur fallen, und mit diesem Abfall kann der Stoffwechsel verlangsamt werden.

Korrelationen zwischen Stoffwechsel und Wetter

Die Gewichtszunahme während der kalten Wintermonate ist in der Regel eine einfache Frage der Korrelation, nicht das Ergebnis eines langsamen Stoffwechsels. Reiches, übermäßiges Essen in den Ferien kann eine Rolle bei der Gewichtszunahme bei kaltem Wetter spielen. Wenn Sie normalerweise im Freien trainieren, kann es sein, dass Sie Ihre Routine bei kaltem Wetter lockern oder Ihre Routine abbrechen, wenn kalte Temperaturen unerträglich werden.

Niedrige Körpertemperatur

Eine niedrige Körpertemperatur kann manchmal auf eine Hypothyreose hinweisen, die den Stoffwechsel beeinflusst. Eine Vielzahl von Erkrankungen kann zu Funktionsstörungen der Schilddrüse führen. Symptome eines Schilddrüsenproblems sind häufig Erkältung, Depression, unerklärliche Gewichtszunahme, Schwäche, spröde Haare oder Nägel, ständige Müdigkeit und Blässe. Nur Ihr Arzt kann Sie mit einem langsamen Stoffwechsel diagnostizieren, der durch Hypothyreose verursacht wird, und er kann Medikamente, Änderungen in der Ernährung oder Operationen zur Behebung des Problems verschreiben.

Stoffwechsel beschleunigen

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, konzentrieren Sie sich auf den Muskelaufbau, der mehr Kalorien als Fett verbrennt. Wenn Sie regelmäßige kleine Mahlzeiten - einschließlich Frühstück - anstelle von ein oder zwei großen Mahlzeiten zu sich nehmen, kann Ihr Körper ständig mit Nährstoffen versorgt werden und Sie können den Hunger-Modus vermeiden, der den Stoffwechsel verlangsamt. Intervalltraining, das kurze, intensive Trainingseinheiten in ein ansonsten moderates Training einbezieht, kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel für mehrere Stunden nach dem Training zu steigern.