Warum sind meine Wadenmuskeln wund?
Ihre Wadenmuskeln sind die Muskeln in der Rückseite des Unterschenkels, die als Gastrocnemius bezeichnet werden. Sie verwenden Ihre Wadenmuskeln bei fast jeder denkbaren Aktivität, einschließlich Gehen, Laufen, Treppensteigen und Springen. Diese Muskeln können aus verschiedenen Gründen manchmal weh tun, sowohl bei körperlichen Aktivitäten als auch in Ruhe. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie die Ursache Ihrer Schmerzen nicht feststellen können und die Selbstversorgungsmaßnahmen Ihre Beschwerden nicht lindern.
Eine Frau, die einen wunden Wadenmuskel hält. (Bild: KeremYucel / iStock / Getty Images)Muskelstämme
Eine Muskelzerrung ist einer der häufigsten Gründe für die Entwicklung von wunden Waden. Muskelzerrungen treten auf, wenn die Muskelfasern reißen. Überbeanspruchung - anstrengend ohne ausreichende Erholungszeit - und Training ohne Aufwärmen der Muskeln können beide dazu beitragen, die Waden zu verletzen. Wenn Sie Ihre Waden vor dem Training ausstrecken, können Sie Muskelverspannungen vorbeugen. Stellen Sie Ihre Handflächen flach an eine Wand und Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander. Steigen Sie auf, um Ihre Wadenmuskeln zu lockern.
Austrocknung
Dehydratation kann eine weitere Quelle für Wadenschmerzen sein, die sich als Muskelkrampf äußert. Muskelkrämpfe sind die enge, unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, die starke Schmerzen während des Krampfes verursacht und nach dem Entspannen des Muskels zu einem Restschmerz führt. Wenn Sie dehydriert werden, kann das Elektrolytniveau Ihres Körpers, Mineralien, die eine elektrische Ladung im Körper enthalten, unausgeglichen werden. Calcium, Magnesium und Kalium sind Elektrolyte, die die Nerven- und Muskelfunktion steuern. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken und durch die Ernährung nicht genügend Nährstoffe bekommen, könnten Sie an Waden leiden. Essen Sie Kartoffeln, Bananen, Spinat und Orangen, um Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen, wenn Sie häufige Muskelkrämpfe in Ihren Waden haben.
Schwellung
Ihre Wadenmuskeln können wund sein, wenn Sie an Schwellungen oder Ödemen in den Unterschenkeln leiden. Wenn Sie nicht wissentlich eine Muskelzerrung erlitten haben, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Schwellung Ihrer Waden sprechen. Diese Erkrankung kann von einem Blutgerinnsel in den Beinen herrühren, das als tiefe Venenthrombose oder DVT (Venen-Thrombose) bezeichnet wird. Dies kann eine potenziell gefährliche Erkrankung sein. Das Lymphödem ist eine weitere Situation, in der Ihre Waden anschwellen, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Lymphödeme in den Beinen gehen häufig mit der Entfernung von Lymphknoten im Unterkörper einher, um einige Krebsarten zu behandeln.
Schmerztherapie
Die Behandlung Ihrer wunden Waden hängt vom Schmerzgrund ab. Überlastungsverletzungen, die zu Zärtlichkeit und geringfügigen Schwellungen der Muskeln führen, können mit Eis, Ruhe und rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden. Muskelkrämpfe können auf ähnliche Weise behandelt werden, mit einer sanften Massage, um den verspannten Muskel zu lockern. Mit Lymphödem einhergehende Wadenschmerzen können durch die Verwendung von Kompressionsstrümpfen, einem elastischen Kleidungsstück, das die überschüssige Flüssigkeit aus dem Bein drückt, kontrolliert werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie keine Erleichterung finden oder wenn sich Ihre Schmerzen verschlechtern.
