Welches ist besser Pilates oder Tai Chi?

Pilates und Tai Chi sind sehr unterschiedliche Bewegungsformen, und im Idealfall wäre es großartig, wenn Sie beide üben könnten. Pilates konzentriert sich darauf, die Rumpfmuskulatur zu straffen und zu stärken, während Tai Chi die Energie in den Körper zieht und effizient zirkuliert. Tai Chi ist gut für die Stressreduktion, und der langsame Bewegungsstil des Pilates wirkt auch beruhigend. Ihre Wahl hängt von Ihren Fitnesszielen ab.

Frauen nehmen an einem Pilates-Kurs teil. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Pilates-Vorteile

Stretching und Stärkung bilden das Herzstück des Pilates-Systems. Ziel ist es, Ihr Gleichgewicht, Beweglichkeit, Muskelkraft und Körperhaltung zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass dies eine gute Bewegungsform für jeden ist, der wiederkehrende Schmerzen im unteren Rückenbereich hat. Die Übungen zur Stabilisierung des Kerns straffen und stärken die zylinderförmigen Muskeln um den unteren Rumpf, um dem Rücken mehr Unterstützung zu geben. Sie müssen nicht super fit sein, um einen Pilates-Kurs zu beginnen, und Pilates ist für alle Altersgruppen geeignet, da die Übungen sanft sind und wenig Wirkung zeigen.

Tai Chi Vorteile

Tai Chi konzentriert sich auf eine bestimmte Atemmethode und auf Sequenzen langsamer, anmutiger Bewegungen, die die Energie ("Chi") zum Umfließen des Körpers anregen. Ein guter Chi-Fluss macht jedes Körpersystem gesünder, gemäß der traditionellen chinesischen Medizin. Obwohl es eigentlich eine Kampfkunst ist, wird Tai Chi im Westen und in China wegen seiner gesundheitsfördernden Vorteile häufiger praktiziert. Tai Chi ist besonders vorteilhaft als Form der Stressabbau. Ältere Menschen können von Tai Chi-Bewegungen profitieren, die das Gleichgewicht fördern und sie vor lebensbedrohlichen Stürzen schützen. Wie Pilates eignet sich Tai Chi für alle Fitnesslevel und ist ein guter Weg, um in Gang zu kommen, wenn Sie längere Zeit inaktiv waren.

Nicht zum Abnehmen

Da sowohl Pilates als auch Tai Chi langsam sind und geringe Auswirkungen haben, sind sie keine idealen Übungsformen, wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist. In einer einstündigen Tai-Chi-Klasse verbrennen Sie beispielsweise je nach Gewicht zwischen 219 und 327 Kalorien. Eine vom "American Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Schüler während 60 Minuten Pilates-Übungen auf mittlerem Niveau etwa 360 Kalorien verbrennen, was etwa einem Spaziergang von 4,5 Meilen pro Stunde entspricht. Ihr Gewicht bestimmt wiederum, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wobei schwerere Personen mehr verbrennen.

Das östliche Element

Obwohl Joseph Pilates bei der Entwicklung seines Systems Elemente des Yoga und der Kampfkünste verwendete, basiert er hauptsächlich auf westlichen Prinzipien der Anatomie und Physiologie und es gibt kein Glaubenssystem, das in seine Praxis einbezogen ist. Tai Chi basiert auf der östlichen taoistischen Philosophie und den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin, die besagt, dass Meridiane - ein System von Energiekanälen - um den Körper laufen und Blockierungen in diesen Kanälen gesundheitliche Probleme verursachen. Tai Chi Übungssequenzen basieren ebenfalls auf der taoistischen Weltsicht, in der der Praktiker die Harmonie und das Gleichgewicht erreichen will, die durch das Yin-Yang-Symbol dargestellt werden. Sie müssen nicht an den Taoismus glauben, um Tai Chi zu üben, aber etwas Verständnis für seine Philosophie kann Ihnen dabei helfen, es mehr zu genießen.