Was ist eine bessere Übung zu Fuß oder mit dem Fahrrad?

Alle Formen der körperlichen Betätigung sind gesundheitsfördernd. Die beste Übung ist die Art, die Sie genießen und deshalb öfter machen. Sie sollten versuchen, an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Bewegung pro Tag zu erhalten. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diät- oder Fitnessprogramm beginnen.

Ein Mann und eine Frau fahren zusammen Fahrrad. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Wandern und Radfahren

Es gibt mehrere Unterschiede zwischen Radfahren und Wandern. Sie verwenden unterschiedliche Muskeln, und manche Leute mögen es leichter, eine Übung über die andere zu machen. Welche Art von Übung Sie auch wählen, üben Sie die Sicherheit. Tragen Sie beim Radfahren einen Helm und hören Sie Ihre Musik nicht zu laut, wenn Sie im Freien spazieren gehen oder Rad fahren. Sie sollten entgegenkommenden Verkehr oder andere Gefahren hören können. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diät- oder Fitnessprogramm beginnen.

Gewicht Lager gegen Nicht-Gewicht Lager

Gehen ist eine belastende Übung. Radfahren ist nicht möglich. Dies bedeutet, dass beim Fahrradfahren das Fahrrad die Maschine ist, die sich bewegt und einen Teil der Arbeit für Sie erledigt. Wenn Sie gehen, ist Ihr Körper das Einzige, was funktioniert. Im Allgemeinen verbrennen gewichttragende Übungen pro Sitzung mehr Kalorien als nicht-tragende Aktivitäten. Dies kann jedoch durch Erhöhung der Intensität Ihrer nicht-belastenden Übung geändert werden. Darüber hinaus hat das Training ohne Gewicht eine geringere Auswirkung auf die Gelenke. Wenn Ihr Ziel Kalorienverbrennung und Gewichtsabnahme ist, ist das Gehen möglicherweise die bessere Übung für Sie. Wenn Sie jedoch aufgrund von Knie-, Hüft- oder anderen Gelenkproblemen nach einer weniger wirkungsvollen Form der Bewegung suchen, kann das Radfahren für Sie die bessere Form sein.

Intensität

Die Intensität Ihrer Wanderung oder Radtour kann auch bestimmen, welche Übung für Sie die bessere ist. Sie haben beim Radfahren mehr Intensitätsoptionen als beim Gehen. Beim gemütlichen Radfahren in flachem Gelände werden weniger Kalorien verbrannt als in ähnlichem Gelände. Beim Radfahren in den Bergen oder bergauf können Sie jedoch mehr Kalorien verbrennen und mehr Boden abdecken, als wenn Sie laufen würden. Die Kalorienverbrennung kann jedoch die gleiche sein, egal ob Sie bergauf laufen oder spazieren gehen.

Drinnen oder draußen

Ein weiterer ausschlaggebender Faktor für eine bessere Bewegungsform ist, ob Sie im Haus oder im Freien biken oder spazieren gehen. Wenn Sie mit dem Laufband im Fitnessstudio sind, haben Sie die Möglichkeit, die Geschwindigkeit oder die Steigung zu erhöhen. Beim stationären Radfahren verbrennen Sie deutlich weniger Kalorien, es sei denn, Sie besuchen einen Fitnesskurs für Gruppen, z. B. Gruppenradfahren. In dieser Klasse können Sie bis zu 1.000 Kalorien oder mehr verbrennen. Wenn Sie sich für eine dieser Klassen entscheiden, ist Radfahren die bessere Bewegungsform.