Was sollte oder soll ich nicht tun, um fit und gesund zu sein?
Wenn Sie fit und gesund bleiben, werden Sie sich gut fühlen und Ihre Gesundheit schützen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Immunsystem zu stärken und eine Vielzahl von schwächenden Krankheiten und Krankheiten zu verhindern. Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, wirken sich auf Ihre Lebenserwartung und Ihre Lebensqualität aus. Ein paar Änderungen im Lebensstil helfen Ihnen, fit und gesund zu werden und so für viele Jahre zu bleiben.
Eine Frau hält einen Topf mit frischen Kräutern im Garten. (Bild: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Regelmäßig Sport treiben
Eine Frau macht draußen Yoga auf einer Matte. (Bild: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Wenn Sie körperlich aktiv sind, können Sie Kalorien verbrennen, so dass Sie ein gesundes Gewicht erreichen und Ihren Körper fit und stark halten. Regelmäßige Bewegung hält Ihren gesamten Körper so, wie er sollte, damit Sie sich gesund fühlen. Sport hilft auch, Ihre Gesundheit zu schützen, indem es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs reduziert. Übung ist auch für die psychische Gesundheit unerlässlich, da sie die Symptome von Depressionen verringert, das Selbstwertgefühl erhöht und Stress und Ängste verringert. Laut Brian Lindsay in seinem Buch "Bleib gesund, sei glücklich, lebe länger, in welcher Weise auch immer dir am besten." . "
Gesundes Essen essen
Ein lächelnder Mann isst einen Salat auf der Terrasse. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Nahrhafte Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit dem, was er braucht, um richtig zu funktionieren und Sie gesund zu halten. Der Mensch muss essen, um zu leben, und die Auswahl der gesündesten Nahrungsmittel wird Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, Ihre Fitness zu halten. Nahrung sollte Sie mit Energie versorgen, um körperlich aktiv zu sein, und auch die Nährstoffe liefern, die Ihr Körper benötigt. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Geflügel, Fleisch und Fisch sowie fettarme Milch und Käse und beschränken Sie die Aufnahme von Fast Food, Süßigkeiten und Soda.
Rauchen aufhören und Alkohol einschränken
Ein Mann bricht eine Zigarette in zwei Hälften. (Bild: marcoprati / iStock / Getty Images)Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es kann zu Herzkrankheiten, Schlaganfall und vielen Krebsarten einschließlich Lungenkrebs führen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, senken Sie Ihren Blutdruck, senken das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs und lassen Sie leichter atmen. Die Einschränkung des Alkoholkonsums kann auch Ihrer Gesundheit zugute kommen. Ein gelegentliches Getränk ist zwar als Teil einer gesunden Ernährung akzeptabel, aber das Trinken großer Mengen kann zu Leberproblemen, Gewichtszunahme und Risikobereitschaft führen. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, wird Ihre Kalorienmenge reduziert, sodass Sie Ihr gesundes Gewicht leichter erreichen können.
Nehmen Sie sich Zeit für soziale Kontakte
Eine Gruppe von Freunden macht einen Spaziergang am Strand. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, kann Ihre psychische Gesundheit verbessern, so dass Sie glücklicher und gesünder sind. Eine gute psychische Gesundheit ist ein wichtiger Teil von Fitness und Gesundheit, denn wenn Sie zufrieden und glücklich sind, essen Sie häufiger gesund und trainieren regelmäßig. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um mit Ihren Angehörigen zu interagieren, können Sie Freude, Zufriedenheit und Zufriedenheit verspüren, weil Sie sich gegenseitig unterstützen und unterstützen können. Planen Sie Zeit für einen Spaziergang mit Ihrem Partner, spielen Sie mit Ihren Kindern oder machen Sie eine Dinnerparty für Ihre engsten Freunde. Aktivitäten wie diese ermutigen Sie dazu, in allen Bereichen Ihres Lebens gesünder zu leben.
