Was bedeutet flottes Gehen?

Flottes Spazierengehen ist nicht spazieren oder in einem moderaten Tempo zu laufen. Es geht schneller als beide, aber nicht so schnell wie ein voller Lauf. Flinkes Gehen bietet viele Vorteile. Laut der Ausgabe der Zeitschrift American Heart Association vom Februar 2013 "Arteriosklerose, Thrombose und Vaskuläre Biologie" reduzieren Gehen und Laufen beide das Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes. Das Gehen ist jedoch für einen größeren Prozentsatz von Menschen leichter zugänglich.

Frau auf flottem Spaziergang (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

So erfahren Sie, ob Sie sich zügig bewegen

Für einen flotten Gang ist es von der Person abhängig, aber normalerweise müssen Sie mindestens 3 km / h bewegen. Sie sollten sich fühlen, als würden Sie trainieren. Sie sollten anwachsende Wärme und vielleicht Schweiß erleben, spüren, wie sich Ihre Herzfrequenz leicht erhöht und Sie beginnen, stärker zu atmen. Sie sollten immer noch mit jemandem sprechen können, mit dem Sie vielleicht gerade gehen, aber Sie sollten nicht singen können.

Wie zügig gehen

Die richtige Form für flinkes Gehen ist, aufrecht zu stehen, die Ellbogen zu beugen und die Schultern zu entspannen. Schauen Sie geradeaus und gehen Sie zu Fuß, heilen Sie bis zum Zeh. Bewegen Sie Ihre Arme beim Gehen nach vorne und zurück. Entspannen Sie Ihre Hände, anstatt Ihre Fäuste zu ballen. Gehen Sie auf weichen Oberflächen, weil Sie mehr Energie benötigen.