Was ist das Beste, was Sie beim Rennen tragen können?

Die Tageszeit, die Temperatur und die Distanz des Rennens zählen, wenn Sie geeignete Kleidung für den Renntag auswählen. Ihre Vorlieben und die Wahrscheinlichkeit von Niederschlägen sind auch wichtig, wenn es um das Anziehen für ein Rennen geht. Möglicherweise haben Sie während Ihres Renntrainings Kleidung getragen, die wetterabhängig gut für Sie funktioniert hat, und Sie können diese Standards auch auf den Renntag anwenden. Wenn Sie zum Beispiel ein wenig kühl mit Laufshorts bei 50 Grad Fahrenheit anfangen, sich aber nach der ersten halben Meile wohl fühlen, bleiben Sie bei ähnlichen Wettbewerben in kurzen Hosen.

Ziehen Sie sich am Renntag dem Wetter entsprechend an. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Schuhe haben oberste Priorität

Egal, ob Sie 5,1 Meilen oder 26,2 km fahren, Sie benötigen gut sitzende Laufschuhe, die Sie während der Trainingsläufe getragen haben. Neue Schuhe verursachen häufiger Blasen. Gehen Sie daher mit Laufschuhen an den Start, die bereits einige Kilometer entfernt sind. Im Allgemeinen müssen Sie alle 300 bis 500 Meilen Laufschuhe ersetzen. Wenn Ihre Schuhe sich ihrem Verfallsdatum nähern, sollten Sie drei bis vier Wochen vor dem Renntag in ein neues Paar investieren, damit Sie vor dem Rennen Zeit haben, um darin zu trainieren.

Beginnen Sie mit den Grundlagen

Ein unterstützender Sport-BH für Frauen und Socken für alle sind am Renntag ein Muss. Wählen Sie einen Sport-BH, der speziell für sportliche Aktivitäten entwickelt wurde, und tragen Sie ihn während einiger Trainingsläufe, um sicherzustellen, dass Scheuern oder Beschwerden während des Rennens keine Rolle spielen. Probieren Sie mehrere Sport-BHs im Geschäft aus und entscheiden Sie sich für einen Wicking-Stoff, der bequem sitzt.

Socken schützen Ihre Füße vor Blasen und helfen, Feuchtigkeit während der Trainingsläufe und -rennen abzuleiten. Sie können dünne Laufsocken bevorzugen, wenn dickere Sorten zu heiß oder unangenehm sind. Einige Läufer wählen jedoch dickere Laufsocken für zusätzliche Dämpfung. Was auch immer Sie bevorzugen, tragen Sie diese beim Kauf Ihrer Laufschuhe, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform haben.

Kleidung für die Bedingungen

Die Temperatur und das Wetter sind vorrangig beim Anziehen für den Renntag. Marathon-Trainer, Autor und ehemaliger Olympiasieger Jeff Galloway schlägt vor, ein Langarmhemd über einem Kurzarmhemd sowie Strumpfhosen, Shorts, Handschuhe und eine Mütze oder Mütze zu tragen, wenn die Temperatur auf 30 bis 39 Grad Celsius fällt. Wenn die Temperaturen 40 bis 49 Grad erreichen Grad F können Sie ohne die Kurzarm-Hemdschicht bequemer sein; knielange Strumpfhosen oder Shorts können für die Beine ausreichend sein. Nimm Handschuhe für den Fall. Wenn die Temperaturen 50 ° C oder mehr erreichen, sind Shorts und ein kurzärmliges Hemd oder Singlet im Allgemeinen besser geeignet.

Optionales Zubehör

Wrap-around-polarisierte Sonnenbrillen oder andere Modelle für Läufer können sich am Renntag als nützlich erweisen, egal ob sonnig, windig oder regnerisch. Eine Kappe oder ein Visier für Läufer kann an nassen oder besonders heißen Renntagen vor Feuchtigkeit schützen. Tragen Sie ggf. ein leichtes Sonnenschutzmittel. Galloway weist jedoch darauf hin, nicht so viel aufzutragen, dass das Schwitzen behindert wird. Eine leichte, wasserdichte Laufjacke hält Sie bei Nässe trocken und kann bei besserem Wetter um die Taille gebunden werden.