Was ist die beste Tageszeit, um ein eisernes Supplement zu nehmen?

Eisen ist ein essentielles Mineral, das Sauerstoff in jede Körperzelle transportiert. Eisenüberschüsse befinden sich in Leber, Milz, Knochenmark und Muskeln. Menschen mit Eisenmangel können eine Anämie entwickeln, die zu Ermüdung und Schwäche führen kann. Eisen kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, beispielsweise in Brot und Getreide, Bohnen, Linsen, Geflügel und Milchprodukten. Manchmal sind jedoch Eisensupplemente erforderlich, um den Eisenspiegel zu verbessern und Anämie zu behandeln. Gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration beträgt der tägliche Wert für Eisen 18 Milligramm. Die beste Zeit, um ein Eisenpräparat einzunehmen, hängt davon ab, wann Sie Ihre erste Mahlzeit zu sich nehmen.

Was ist die beste Tageszeit, um ein eisernes Supplement zu nehmen? (Bild: OlgaLepeshkina / iStock / GettyImages)

Spitze

Eisenpräparate werden am besten aufgenommen, wenn sie auf leeren Magen eingenommen werden. Wenn Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, haben Sie möglicherweise weniger Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Magen.

Beste Zeit, um Eisen zu nehmen

Eisen sollte auf leeren Magen genommen werden, um eine vollständige Aufnahme zu gewährleisten, so die Society for Advancement of Blood Management. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch empfehlen, Eisenpräparate mit Nahrungsmitteln einzunehmen, um das Risiko einer Magenverstimmung zu verringern. Es wird generell empfohlen, dass Erwachsene ein Eisenpräparat mit 8 Unzen Wasser oder zusammen mit Fruchtsaft nehmen, da Vitamin C die Aufnahme dieses Minerals verbessert. Over-the-Counter-Eisensupplemente sind in Form von Kaubar, Kapsel und Tabletten erhältlich. Flüssiges Eisenpräparat wird normalerweise für Säuglinge und Kleinkinder verwendet.

Eisenmangelanämie

Anämie kann durch eine Vielzahl von Zuständen hervorgerufen werden, beispielsweise durch blutende Geschwüre oder starken Blutverlust während der Menstruation. Eisenmangel aufgrund von Anämie wird normalerweise dreimal täglich mit 325 Milligramm Eisensulfat behandelt, entsprechend den klinischen Korrelationen. In schweren Fällen von Anämie sollte Eisen intravenös in einer Gesundheitseinrichtung verabreicht werden. Normalerweise dauert es zwei bis drei Monate, um die Anämie aufzuheben, und sechs Monate, bis der Körper eine Eisenreserve aufgebaut hat. Menschen, die aufgrund unkontrollierter Blutungen Eisenmangel haben, benötigen eine fortlaufende Eisentherapie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Eisenpräparaten für Ihren spezifischen Zustand.

Wie man Eisen nimmt

Die Einnahme von Eisenpräparaten mit bestimmten Lebensmitteln kann den Wert verringern. Vermeiden Sie es, ein bis zwei Stunden nach der Einnahme von Eisen Eier, Käse, Joghurt, Vollkornprodukte und Spinat zu essen. Es ist auch am besten, keine Milch, Kaffee oder Tee zu trinken, da diese auch die Eisenaufnahme verringern können, so die Society for Advance of Blood Management. Eisenpräparate sollten mindestens ein bis zwei Stunden neben Kalziumpräparaten und Antazida eingenommen werden, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.

Nebenwirkungen erwarten

Nach Angaben der National Institutes of Health kann zu viel Eisen aus Nahrungsergänzungen gesundheitliche Probleme verursachen. Zu den häufigen Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von mehr als 20 Milligramm Eisen pro Kilogramm Körpergewicht einhergehen, gehören Magenverstimmung, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen. Eine Eisentoxizität kann auftreten, wenn sie in Mengen eingenommen wird, die weit über der empfohlenen Dosierung liegen und zu Erbrechen, Ohnmacht und Bauchschmerzen führen. Schwere Eisentoxizität oder einmalige Einnahme von 60 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht kann zu Koma, Krampfanfällen, Organversagen oder sogar zum Tod führen.