Was ist die beste Cardio-Maschine für den Hintern?
Das beste Cardio-Gerät, mit dem Sie Ihren Hintern entwickeln und formen können, ist eine Maschine, bei der Sie Ihre Oberschenkel und Hüften bewegen müssen, und es gibt eine Reihe von Geräten in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Händler, die genau das tun. Die Muskeln in Ihrem Hintern werden Ihre Gesäßmuskeln genannt, und die Maschinen, mit denen diese Muskeln entwickelt und geformt werden, sind diejenigen, die Sie dazu veranlassen, Ihre Oberschenkel nach hinten und direkt aus den Hüften zu bewegen.
Frauen in einem Fitnessclub benutzen Ellipsentrainer. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)Wände und Leitern
Eine Klettermühle oder Trittwand simuliert die Aktivitäten des Kletterns, wobei der Bewegungsbereich in den Oberschenkeln und Hüften, der die Gesäßmuskeln in Eingriff nimmt, umfasst. Zu den Variationen dieses Kardiogerätes zählen der Kletterer, eine Maschine, die die Bewegung des Aufstiegs einer Leiter simuliert, und die Leitermühle, die schräg sitzt, so dass Sie sich bewegen müssen, wie ein Hund Treppen steigen möchte. Der zusätzliche Vorteil aller drei Maschinen ist, dass auch Ihre Knie und Schultern trainiert werden.
Cross-Training für den Erfolg
Ein Crosstrainer mit Ellipsentrainer trainiert mehrere Muskeln gleichzeitig, einschließlich Hüften und Oberschenkeln. Die Maschine ist eine Mischung aus Laufen und Treppensteigen, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihren Oberkörper berühren. Wenn Sie nach etwas sanfterem suchen als nach einer Steigmühle oder Trittwand, ist dies die richtige Maschine für Sie. Variationen dieser Maschine umfassen den elliptischen Gleiter, den elliptischen Trainer und den sitzenden elliptischen Cross-Trainer. Ellipsentrainer bieten wie das Tretwand- und Kletterwerk die Vorteile eines gewichtsträchtigen Trainings, das Ihnen beim Aufbau starker Knochen hilft.
Die virtuellen Pisten treffen
Beim Skifahren müssen Sie die Oberschenkel bewegen und die Muskeln in Ihrem Hintern bewegen. Ein Skimaschine bietet das gleiche harte Cardio-Training, ohne die Pisten zu treffen. Die Maschine wird mit oder ohne Schienen geliefert, an der Sie sich festhalten können, wobei die erste die größere Herausforderung darstellt. Der Schwierigkeitsgrad liegt irgendwo zwischen Steigmühle und Ellipsentrainer. Es wird Ihnen nicht das Ganzkörpertraining geben, das die beiden anderen Maschinentypen bieten, aber Ihre Oberschenkel und Ihr Po werden fast ausschließlich angegriffen.
Treppensteigen und Skaten
Der Treppensteiger und die Stufenmühle sind Cardio-Maschinen, die das Treppensteigen simulieren. Beide Maschinen entwickeln Ihren Hintern. Die Übung kann schwierig sein, aber Sie können die Maschinen auf Geschwindigkeit einstellen. Wenn Sie gerne Skimaschinen benutzen, aber Lust auf etwas sanfteres haben, simuliert eine Skate-Maschine die Bewegung des Eislaufens auf Eis. Es ist ein sanftes Cardio-Training, aber der Kern, die Oberschenkel, die Hüften und der Po sind alle beschäftigt.
