Was ist die 8-wöchige STRONGER Fitness Challenge und wie mache ich mit?

Sich fertig machen! Denn ab dem 9. Juli stellen das LIVESTRONG.COM-Team und einige Tausend Leser und Freunde die 8-wöchige STÄRKERE Herausforderung, um das Jahr fitter und stärker zu beginnen.

Nicky Holender leitet die Workouts in dieser Fitness-Herausforderung. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Was ist also die STÄRKERE Herausforderung? Es ist ein Trainings- und Ernährungsprogramm, das aus 10 30-minütigen Ganzkörper-Trainingsvideos besteht, die Sie in Ihrem Wohnzimmer ohne Ausrüstung durchführen können. Sie erhalten auch einen auf Sie zugeschnittenen Speiseplan (vegetarisch, vegan, glutenfrei oder Allesfresser) und einen druckbaren Trainingskalender (siehe unten), der Ihnen hilft, Ihr Training zu verfolgen.

All dies ist KOSTENLOS und wird mit benutzerfreundlichen Tools und der LIVESTRONG.COM MyPlate-Kalorien-Tracking-App geliefert, mit der Sie Ihren Fortschritt verfolgen und die Kalorienverbrauch während Ihres Trainings sofort berechnen können.

Holen Sie sich einen Vorgeschmack auf die STRONGER Workouts, indem Sie den einminütigen Trailer anschauen:

In diesem Jahr wird Nicky Ihnen einige Tipps und Ratschläge geben, und Sie können ihm sogar live Fragen stellen. Treten Sie der LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei, um alle Updates zu erhalten.

Wie melde ich mich für die STRONGER Challenge an?

1. Laden Sie die MyPlate-App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktopversion verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 9. Juli als Startdatum festgelegt haben, damit Sie auf derselben Seite wie der Rest der LIVESTRONG.COM-Community sein können!

2. An Ihrem Startdatum (wir starten unsere nächste Herausforderung am 9. Juli), können Sie sich bei Ihrem Konto anmelden und in der unteren Navigationsleiste der App auf "Mahlzeitplan" klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die täglichen Mahlzeiten sowie die Einkaufsliste jeder Woche.

Mit MyPlate ist das Tracking einfach. (Bild: LIVESTRONG.COM)

3. Verfolgen Sie Ihre Kalorien für jede Mahlzeit und jeden Snack, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Lebensmittel oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte „Track“ in der unteren Navigationsleiste eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf die Schaltfläche "I Ate This". Vergewissern Sie sich auch, dass Sie Ihren Wasserzufuhr auf der Registerkarte „Track“ verfolgen.

4. Drucken Sie den STRONGER Challenge-Trainingskalender aus und folgen Sie dem kostenlosen Trainingsvideo des Tages.

Hier ist deine Trainings-Roadmap. (Bild: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM)

5. Verfolgen Sie die STRONGER Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung, und suchen Sie nach STRONGER. Alle Trainings werden unten aufgeführt. Wählen Sie den, den Sie an diesem Tag durchgeführt haben.

6. Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Group bei, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten! Sie können an den Konversationen in unseren Community-Boards in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop teilnehmen.

7. Machen Sie die Workouts mit uns, streichen Sie sie aus dem Kalender und veröffentlichen Sie sie in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln für dich!

Leser - Kommen Sie zu der 8-wöchigen STRONGER Challenge? Was denkst du über die STRONGER Workouts? Was halten Sie von dem Essensplan? Haben Sie Probleme beim Zugriff auf die Trainingseinheiten oder beim Mahlzeitenplan? Hast du schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Haben Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!