Was ist die Activia 14-Tage-Herausforderung?
In den frühen 2000er Jahren entwickelte Dannon Activia, eine Linie von Joghurt- und Smoothieprodukten, die probiotische oder nützliche Bakterien enthalten, die von der Firma Bifidus regularis entwickelt wurden. Essen Activia fördert regelmäßig die Gesundheit des Verdauungssystems, behauptet Dannon. Das Unternehmen bot seinen Kunden eine 14-tägige Herausforderung mit täglichem Activia-Konsum an. Danach wurde den Anhängern versprochen, dass sie weniger Verdauungsprobleme haben würden. Dannon hat die Herausforderung inzwischen auf 28 Tage ausgedehnt, aber Sie können den Anweisungen für den ursprünglichen 14-Tage-Plan trotzdem problemlos folgen. Kritiker sagen, es gibt keine ausreichenden Beweise, um Dannons Behauptungen der Verdauungsgesundheit zu stützen, obwohl der Plan für manche Menschen von Vorteil sein kann.
Ein leerer Joghurtbehälter mit Löffel darin. (Bild: librakv / iStock / Getty Images)Grundlegende Richtlinien
Bei der ursprünglichen 14-tägigen Activia Challenge erhielten Anhänger, die sich über Dannon für das Programm angemeldet hatten, Zugang zu einer Website, die drei Optionen für von Ernährungswissenschaftlern entwickelte Frühstücke, Mittagessen, Abendessen und Snacks für jeden Tag der zwei Wochen bot. Jeden Tag wurden zwei Mahlzeiten oder Snacks empfohlen, darunter ein Activia-Produkt. Den Teilnehmern wurden auch Sport-, Lebensstil- und Kochtipps geboten. Eine Geld-zurück-Garantie wurde denjenigen geboten, die innerhalb eines bestimmten Zeitraums für Activia gekaufte Quittungen ausstellen konnten und der der Meinung war, dass der Joghurt den gesundheitsbezogenen Angaben zur Verdauung nicht gerecht wird. Die aktuelle 28-Tage-Version der Challenge enthält keine Menüpläne oder Trainingsprogramme. Sie müssen Activia jedoch vier Wochen lang zweimal täglich einnehmen.
Beispiel für ein Tagesmenü
Ein Beispiel-Tagesmenü der 14-tägigen Activia Challenge könnte mit einem Frühstück mit Activia Vanillejoghurt, gemischt mit Nüssen und Hafer, oder Vollkorn-Toast mit Hüttenkäse, Tomatenscheiben und Avocado, beginnen. Ihr morgendlicher Imbiss könnte frisches Obst oder ein anderer Behälter mit Activia-Joghurt sein, während das Mittagessen ein Salat aus hart gekochten Eiern, gekochten Bohnen und Lachs in Dosen oder ein Ganzkorn-Hühnersandwich sein könnte. Gemüseteigwaren und Salat oder mageres Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse können als Abendessen dienen. Ihr Schlafenszeit-Snack kann Activia-Joghurt sein oder heiße Milch mit Zimt gewürzt.
Mögliche Vorteile
Eine im International Journal of Obesity im Jahr 2012 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass eine kalorienarme Diät, die Milchprodukte enthält, den Gewichtsverlust fördert und die Muskelmasse erhöht. Eine ausgewogene, kalorienarme Version der 14-tägigen Activia Challenge würde diese Parameter erfüllen. Wenn Sie mehr fettarme oder fettarme Milchprodukte wie Joghurt und weniger rotes oder verarbeitetes Fleisch essen, werden Sie zudem seltener chronische medizinische Probleme wie Krebs oder Herzkrankheiten entwickeln, berichtete eine Studie von Archives of Internal Medicine aus dem Jahr 2012. Die Harvard Medical School sagt, Probiotika wie Bifidus regularis in Activia könnten die Symptome einiger Verdauungsbeschwerden lindern und die Gesundheit der Harnwege bei Frauen aufrechterhalten, aber es bedarf weiterer Forschung.
Mögliche Nachteile
Kirsten Tillisch, Gastroenterologe an der University of California in Los Angeles, sagt, dass objektive klinische Studien, die belegen, dass bestimmte Bakterienstämme, einschließlich Bifidus regularis, für die Verdauungsgesundheit besser sind als andere. Die Forschung über die Vorteile von Activia wurde von Dannon finanziert, betont Tillisch. Positive Ergebnisse lassen sich im realen Leben möglicherweise nicht so leicht wiederholen, vor allem, wenn die Anhänger nicht die große Menge Joghurt essen, die täglich benötigt wird. 2010 musste Dannon 45 Millionen US-Dollar zahlen, um eine Sammelklage zu erheben, die von den Antragstellern eingereicht wurde, die sagten, Activia würde die Werbung für eine bessere Verdauungsgesundheit nicht einhalten. Wenn Sie nicht darauf achten, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu kontrollieren, können Sie durch Hinzufügen von zwei Portionen Joghurt zu Ihrer normalen Ernährung an Gewicht zunehmen.
