Was ist Hyperextension der Hüfte?

Gelenke bilden den Treffpunkt zwischen zwei oder mehr Knochen. Am Hüftgelenk trifft der Femur auf das Becken. Im Stehen hängt der Femur direkt vom Becken herunter. Diese Position ist die Verlängerung der Hüfte. Wenn Sie einen Schritt machen, heben Sie Ihren Oberschenkel an und bewegen Ihr Bein vor Ihren Körper, wodurch der Winkel zwischen Femur und Becken verringert wird. Diese Aktion beugt das Hüftgelenk vor. Die Hyperextension wirkt auf die entgegengesetzte Art und Weise, wobei sich der Femur an der geraden, gestreckten Position vorbei bewegt und sich hinter dem Körper bewegt.

Doktor, der Hüfte des Patienten ausdehnt. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Muskeln, die die Hüfte strecken

Um den Oberschenkel von einer Flexionsposition in eine Extension zu bewegen, verwenden Sie Ihre Hüftstrecker. Diese Muskeln befinden sich auf der Rückseite des Körpers und umfassen den Gluteus Maximus sowie die oberen Fasern der Oberschenkelmuskeln. Dieselben Muskeln bewegen den Oberschenkel an der Extension vorbei in die Hyperextension. Schwäche in diesen Muskeln verhindert eine vollständige Streckung der Hüfte.

Muskeln, die sich dehnen müssen, um die Hüfte zu strecken

Da sich die Muskeln an der Rückseite der Hüfte und am Oberschenkel zusammenziehen, um die Hüfte zu strecken, müssen sich die Muskeln an der Vorderseite der Hüfte dehnen. Die primäre Muskelgruppe, die gedehnt werden muss, ist der Iliopsoas, ein starker Hüftbeuger. Ein straffer Iliopsoas verhindert die Streckung der Hüfte und zieht den oberen Teil des Beckens nach vorne. Ein gekipptes Becken belastet die Lendenwirbel stark und kann Rückenschmerzen und ineffiziente Bewegungen verursachen.

Einschränkungen in der Hüftstruktur

Neben schwachen Hüftextensoren und engen Hüftbeugern gibt es mehrere Bänder, die die Hyperextension der Hüfte einschränken. Ihre Hüfte hat drei äußere Bänder: das iliofemorale Band, das pubofemorale Band und das ischiofemorale Band. Eine der Hauptfunktionen dieser drei Bänder, insbesondere aber des iliofemoralen Ligaments, besteht darin, eine übermäßige Hyperextension der Hüfte zu verhindern.

Grad der Hyperextension

Aufgrund der Bänder der Hüfte liegt der normale Bereich der Hyperextension zwischen null und 15 Grad. Wenn sich das Bein an diesem Grad der Hyperextension vorbei bewegt, kommt der größte Teil der Bewegung von der Lendenwirbelsäule, nicht von der Hüfte selbst. Um diese Tendenz zu neutralisieren, stabilisieren Therapeuten, wenn sie den Grad der Hyperextension der Hüfte beurteilen, den unteren Rücken so, dass alle Bewegungen von der Hüfte ausgehen.