Was ist besser Joggen oder Sprinten?

Sowohl Joggen als auch Sprinten bieten Ihnen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Jede Herz-Kreislauf-Aktivität kann beim Abnehmen helfen, die Herzgesundheit verbessern und die Stimmung verbessern. Entscheiden Sie sich für Ihre allgemeinen Fitnessziele, um festzustellen, ob Joggen oder Sprinten eine bessere Option für Sie ist.

Mann läuft am Strand (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Joggen

Jogging ist eine aerobe Aktivität mit geringer Intensität und langer Dauer. Dies ist eine stationäre Übung, dh die Intensität der Intensität bleibt während der gesamten Übung gleich. Jogger belasten ihren Körper weniger und können im Vergleich zu Sprintern längere Zeit trainieren. Die Harvard Medical School stellt fest, dass eine 185 Pfund schwere Person, die mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde rüttelt, in 30 Minuten bis zu 355 Kalorien verbrennen kann.

Sprinten

Beim Sprinten wird eine möglichst kurze Geschwindigkeit über eine kurze Distanz ausgeführt. Die meisten Sprinter trainieren normalerweise, indem sie 100 bis 200 Meter lang laufen. Diese Athleten haben sehr muskulöse Körperbewegungen ähnlich einem Bodybuilder. Sprinten ist eine anaerobe Aktivität, die kurze, intensive Bewegungsübungen gefolgt von Ruhezeiten umfasst.

Tore

Sprinten würde einer Person helfen, die ihre Kraft und Stärke verbessern möchte, da die explosiven Bewegungsübungen dazu beitragen, Ihre Muskulatur zu entwickeln. Die Übung hilft auch dabei, den Stoffwechsel so stark zu steigern, wie Aktivitäten mit mittlerer Intensität wie Joggen, was eine effektive Gewichtsabnahme bewirkt. Jogging verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Lungenkapazität, frisst aber schlankes Muskelgewebe.

Tipps

Überlegen Sie sich nach einem Widerstandstraining einschließlich Hanteln, um Ihre Herz-Kreislauf-Trainingskampagne zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Dead Lifts und Bankdrücken, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Konsultieren Sie vor Beginn eines Fitnessprogramms einen Arzt.