Was ist ein Treppenlauf-Ergometer?

Obwohl ein Treppen-Laufband-Ergometer wie ein High-Tech-Trainingsgerät klingt, ist es eigentlich ein anderer Name für einen Treppensteiger oder eine Stufenmühle. Ein Ergometer ist ein Trainingsgerät, das Ihre Arbeitsleistung messen kann. Ein Treppenlaufband ist die Kombination aus einem Standard-Stepper und einem Laufband. Das Ergebnis ist eine Tretmühle.

Ein Treppenlaufband in einem Fitnessstudio. (Bild: robertcicchetti / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Ein normaler Stepper besteht aus zwei hydraulischen Pedalen, die Sie wie beim Treppensteigen nach oben und unten drücken. Ein Treppenlaufband oder Stufenmäher kombiniert die Schrittbewegung eines Steppers und den Laufstreifen eines Laufbands. Der Profilgürtel auf einer Stufenmühle deckt eine Reihe von Treppen ab, die sich durch die Maschine drehen. Sie gehen die Treppe hinauf, während sie abwärts fahren. Es ist vergleichbar mit dem Betreten einer Rolltreppe, die hinunterfährt.

Funktion

Treppenlaufband-Ergometer sorgen für ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Sie können die Geschwindigkeit einstellen, mit der die Schritte gedreht werden, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Wenn Sie normalerweise ein Laufband, ein Ellipsentrainer oder ein stationäres Fahrrad für Ihre Cardio-Übung verwenden, werden Sie feststellen, dass ein Treppenlaufgerät eine anspruchsvollere Cardio-Sitzung und ein intensives Unterkörpertraining bieten kann. Wenn Sie nicht an das Treppensteigen gewöhnt sind, kann es einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Treppensteigerausdauer aufgebaut haben.

Ergometer

Ein Ergometer misst Ihre Arbeitsleistung. Ein High-Tech-Ergometer misst möglicherweise Ihren Blutdruck und die Sauerstoffaufnahme. Ein Basis-Ergometer ist jedoch ein Fitnessgerät, das grundlegende Trainingsdaten wie Trainingszeit, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien und Geschwindigkeit liefert. Ein Treppen-Laufband-Ergometer ist ein Stepper mit Konsole, auf dem Informationen zu Ihrem Training angezeigt werden. Einige Geräte verfügen auch über einen Herzfrequenzsensor und ein Programm zur Beurteilung der Fitness.

Überlegungen

Obwohl ein Treppen-Laufband-Ergometer ein intensives Herz-Kreislauf-Training ermöglicht, wird die Wirksamkeit des Geräts herabgesetzt, wenn Sie es nicht ordnungsgemäß verwenden. Stehen Sie aufrecht, und verwenden Sie die Griffe nur, wenn Sie Gleichgewicht halten müssen. Wenn Sie sich an die Griffe lehnen, verringert sich die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen. Wenn Sie Knie- oder Hüftprobleme haben, kann eine Stufe Ihren Zustand verschlimmern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Treppenlauf-Ergometer verwenden.