Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht trainieren?

Mediziner und Fitnessexperten plädieren für Bewegung, um Gesundheit zu erhalten und aufzubauen. Wenn Sie aufhören zu trainieren, kehren Sie die Vorteile von Bewegung um und bauen Sie nie Fitness und Ausdauer auf, wenn Sie überhaupt nicht trainieren. Der Beginn eines Trainingsprogramms ist nach einer längeren Zeit der Inaktivität schwieriger, aber Sie sehen sofortige Vorteile für Ihren Körper.

Ein Mann schaut in seinem Haus fern. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Gewicht und Blutdruck

Zu den Hauptvorteilen von Bewegung gehören die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und die Regulierung des Blutdrucks. Wenn Sie sich weder aufgrund einer Wahl noch aufgrund einer Verletzung bewegen, verbrennen Sie weniger Kalorien pro Tag. Ein Überschuss von nur 500 Kalorien pro Tag bedeutet eine Gewichtszunahme von 1 Pfund pro Woche oder 4 Pfund pro Monat. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. Übergewicht macht das Training schwieriger, weil Sie Ihre Gelenke stärker beanspruchen, wenn Sie laufen oder joggen.

Knochen und Stärke

Den ganzen Tag herumzusitzen oder zu liegen macht dich schwach. Wenn Sie nicht ständig die großen Muskelgruppen in Ihrem Körper verwenden, stärken sie sich nicht. Wenn Sie älter sind, verlieren Sie den Kampf gegen Muskelschwund mit jedem Jahr, das vergeht. Mit dem Alter verlieren auch die Knochen an Dichte, und bei Osteoporose oder brüchigen Knochen spielt der Mangel an körperlicher Belastung eine Rolle. Ihr Körper reagiert auf die Anforderungen, die Sie an ihn stellen, und wenn Sie sich nicht bewegen, werden Ihre Muskeln und Knochen mit der Zeit schwächer.

Übung für Ausdauer

Wenn Sie nur eine Treppe hinaufgehen, können Sie kurzatmig werden, wenn Sie nicht in Form sind. Bewegungsmangel kann zu mangelnder Energie und Ausdauer führen. Die Unlust, von der Sie glauben, dass Sie weiter leiden, hält Sie von körperlichen Aktivitäten ab und der Teufelskreis geht weiter. Das Unterbrechen einer langen Zeit der Inaktivität ist nicht einfach, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind oder unter einer Krankheit leiden. Beginnen Sie langsam mit nur wenigen Minuten täglichem Gehen und bewegen Sie sich sicher.

Psychische Gesundheit

Bewegungsmangel kann zu einem nachlassenden Wohlbefinden führen. Ihr Körper verliert Muskeltonus und Kraft und Ihr Selbstwertgefühl kann darunter leiden. Gewichtszunahme kann zu sozialer Isolation und schlechten Essgewohnheiten führen. Kräftige Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Laufen regen den Körper an, Endorphine freizusetzen. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel, die die Stimmung verbessern. Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität wirkt sich positiv auf Ihre psychische und körperliche Gesundheit aus.