Was passiert mit Ihren Blutgefäßen, wenn Sie trainieren?

Wenn Sie trainieren, finden viele physiologische Veränderungen statt, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln genug Sauerstoff haben, um ihre Arbeit zu erledigen. Ihre Blutgefäße können sich verbreitern und verengen, um den Fluss des mit Sauerstoff angereicherten Blutes zu Ihren trainierenden Muskeln umzuleiten. Regelmäßige Bewegung verbessert die vaskuläre Gesundheit, aber ungesunde Gefäße können durch Plaque verengt oder blockiert werden, was die Durchblutung Ihres Herzens behindert und ein Risiko für Brustschmerzen oder sogar einen Herzstillstand darstellt.

Ein Mann läuft auf einem Laufband im Fitnessstudio. (Bild: starush / iStock / Getty Images)

Muskel und Fluss

Während des Trainings benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff, um Fette und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung abzubauen. Um Platz für frischen Sauerstoff zu schaffen, setzen die Muskeln Nebenprodukte wie Adenosin und Kohlendioxid frei, die die Blutgefäße in diesem Bereich dazu veranlassen, sich zu erweitern oder zu dehnen, ein Vorgang, der als Vasodilatation bezeichnet wird. Durch diese Vasodilatation kann mehr sauerstoffreiches Blut an die Muskeln abgegeben werden. In einem gesunden Körper erfolgt die Vasodilatation in den Herzkranzgefäßen, die Ihr Herz umgeben, sowie in Ihrer Haut und den Blutgefäßen Ihrer Muskeln.

Enger werden

Wenn Sie Sport treiben, besteht eine Möglichkeit, den erhöhten Bedarf an Sauerstoff in Ihren trainierenden Muskeln zu decken, indem Sie Blut aus den inaktiven Geweben Ihres Körpers wie Bauch und Nieren umleiten. Ihr sympathisches Nervensystem, ein Teil des Hirnstamms und des Rückenmarks, regt die Blutgefäße in nichtaktivem Gewebe an, sich zu verengen oder zu verengen, wodurch der Blutfluss zu diesen Geweben verringert wird. Der Blutfluss wird dann auf Ihre aktiven Muskeln verteilt.

Balanceakt

Sie fragen sich vielleicht, wie das sympathische Nervensystem nur dazu führen kann, dass sich die Blutgefäße nicht essentieller Gewebe zusammenziehen, während Ihre arbeitenden Muskeln unberührt bleiben. Die sympathische Reaktion verursacht eine weit verbreitete Vasokonstriktion im gesamten Körper. Die chemischen Nebenprodukte, die von Ihren arbeitenden Muskeln produziert werden, setzen diese Reaktion jedoch bei Bedarf außer Kraft. Ein Bericht aus dem Jahr 2004, der im "Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, zeigt, dass die zirkulierenden Nebenprodukte eine Rolle bei der Regulation der Sauerstoffzufuhr spielen, indem sie die Vasodilatation induzieren und die sympathische Vasokonstriktoraktivität abschwächen. Regelmäßiges Ausdauertraining steigert Ihre Effizienz bei der Regulierung des Blutflusses.

Systemschmelze

Bei Menschen mit Erkrankungen wie Herz- oder Gefäßkrankheiten reagieren die Blutgefäße während des Trainings möglicherweise nicht angemessen. Wenn Sie beispielsweise eine Blockade in einem oder mehreren Herzgefäßen haben, kann die Vasodilatation beeinträchtigt sein, wodurch Ihr Herzmuskel an sauerstoffhaltigem Blut beraubt wird und möglicherweise Symptome wie Brustschmerzen auftreten. In ähnlicher Weise können periphere Gefäßerkrankungen Läsionen in den Blutgefäßen Ihrer Gliedmaßen verursachen, die eine ausreichende Durchblutung oder Durchblutung verhindern. Um diese Bedingungen zu beheben, können Ärzte Medikamente verschreiben, die als Vasodilatatoren bezeichnet werden und die Gefäße künstlich erweitern. Invasivere chirurgische Eingriffe können auch eine Option sein.