Was passiert während des Trainings mit dem Herz-Kreislauf-System?
Jahrhunderte lang schien die Durchblutung des Blutes mehr Magie als die Wissenschaft zu sein, bis William Harvey 1628 die Mechanik beschrieb, mit der er gegen die Schwerkraft in seiner Arbeit "De Motu Cordis" floss. Ihr Herz-Kreislauf-System pumpt den gesamten Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Sie denken wahrscheinlich nicht zweimal über Ihr Herz-Kreislauf-System nach, wenn es gut funktioniert, aber Sie können es nicht ignorieren, wenn Sie mit den Anforderungen der Anstrengung nicht Schritt halten.
Eine Frau, die einen Kraftweg mit Handgewichten in einem Park macht. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Funktion
Ihr Herz, Arterien, Arteriolen, Kapillaren und Venen bilden Ihr Herz-Kreislauf-System. Die Pumpe des Systems ist das Herz, ein Muskelorgan, das sich in einem kontrollierten Rhythmus zusammenzieht und entspannt. Eine Reihe von Ein- und Aus-Signalen, die durch Hormone wie Epinephrin und Noradrenalin ausgelöst werden, halten Ihren Herzschlag in Schach. Blut, das aus Ihrem Herzen gepumpt wird, leitet Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln und Organen und nimmt ihnen Kohlendioxid und Abfallprodukte weg. Ihr Herz hat eine linke und eine rechte Seite, und jedes hat eine obere und eine untere Kammer. Blut tritt in die oberen Kammern ein und die unteren Kammern pumpen Blut aus. Ventile verhindern, dass Blut nach hinten fließt, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht und dann entspannt.
Aerobic Übung
Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen erhöhen den Bedarf Ihrer Muskeln nach Sauerstoff und Nährstoffen. Sie atmen tiefer und Ihr Puls nimmt zu, wenn Sie sich mäßig bis intensiv aerob bewegen. Wenn Sie nicht in Form sind, kann sich Ihr Herz-Kreislauf-System nicht als Reaktion auf Ihre erhöhte Anstrengung anpassen und Sie werden müde. Bei regelmäßiger Bewegung entwickelt sich Ihr Herz-Kreislauf-System und passt sich an.
Antwort
Bei moderaten bis intensiven Übungen steigt Ihre Herzfrequenz an und Ihr Herz pumpt mehr Blut. Infolgedessen steigt Ihr systolischer Blutdruck und das Blutvolumen an. Der systolische Druck quantifiziert den Blutdruck gegen die Gefäßwände als gemessen, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Bei gesunden jungen Sportlern sinkt der diastolische Druck oder der zwischen aktiven Herzschlägen gemessene Blutdruck tatsächlich, da sich die Kapillaren und Venen während des Trainings etwas entspannen und erweitern. Die kurzfristigen Änderungen in Ihrem Herz-Kreislauf-System kehren in den Ruhezustand zurück, wenn Sie sich ausruhen. Zu den langfristigen Vorteilen von Bewegung zählen eine niedrigere Herzfrequenz im Ruhezustand und Blutdruck, eine bessere Durchblutung an den Extremitäten durch Bildung neuer Kapillaren und eine schnelle Erholung der Herzfrequenz im Ruhezustand nach heftiger Anstrengung.
Probleme
Bestimmte Bedingungen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Herz-Kreislaufsystems, sich an die Erfordernisse des Trainings anzupassen. Chronischer, unkontrollierter Blutdruck schädigt Gefäße und führt zu mit Plaque gefüllten Arterien. Die verstopften Blutgefäße begrenzen die Durchblutung und Ihre Muskeln erhalten dadurch keine ausreichende Blutversorgung und Krämpfe. Schwerwiegende Probleme treten auf, wenn sich die Koronararterien verengen und Sie bei Anstrengung Schmerzen haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings Brustschmerzen oder Druck verspüren.
