Welchen Einfluss hat Übung auf Ihre Körpertemperatur?

Während Sie trainieren, erwärmen sich Ihre Muskeln und Sie spüren, wie sich Schweiß auf Ihrer Stirn bildet. Sogar dein Atem fühlt sich heiß an. Ihr Körper reguliert die Körpertemperatur auf zwei Arten: Schweiß und Atmung. Ihre Muskeln benötigen einen stetigen Energiefluss, um weiter arbeiten zu können. Wärme entsteht, wenn Ihre Muskeln Energie erzeugen. Ihr Körper arbeitet hart daran, diese Temperaturänderung zu regulieren und Sie in einem sicheren Bereich zu halten.

Schweiß hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. (Bild: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Temperaturregelung

Ihr Hypothalamus ist ein kegelförmiger Bereich in Ihrem Gehirn. Es scheidet Hormone aus, die viele Ihrer Körpersysteme regulieren. Eines dieser Systeme ist Ihre Körpertemperatur. Der Hypothalamus wirkt als Thermostat für Ihren Körper. Rezeptoren in Ihrem Körper senden ständig Meldungen über Ihre Temperatur an den Hypothalamus. Es werden Anpassungen vorgenommen, um die Körpertemperatur zwischen 97,5 und 99,5 Grad Fahrenheit zu halten.

Übung und Körpertemperatur

Ihre Muskeln verbrauchen schnell gespeicherte Energie, wenn Sie mit dem Training beginnen. Um mehr Energie zu erzeugen, kombinieren Muskeln Sauerstoff mit ATP. Dieser Prozess erzeugt Wärmeenergie als Nebenprodukt. Zusätzliche Wärme erhöht die Körpertemperatur, daher muss Ihr Körper die Wärme so schnell wie möglich abbauen. Temperatursensoren teilen dem Hypothalamus mit, dass Ihre Körpertemperatur ansteigt und dass etwas gesenkt werden muss.

Aufrechterhaltung der Körpertemperatur

Während des Trainings fließt zusätzliches Blut in Ihre Muskeln, um sie am Laufen zu halten. Wenn sich Ihre Körpertemperatur zu erhöhen beginnt, fließt zusätzliches Blut in Ihre Haut, sodass Verdampfung oder Schwitzen helfen können, sich abzukühlen. Der Blutfluss, der von anderen Organen wie Nieren und Leber abgeleitet wird, lässt mehr Blut an Ihre Hautoberfläche fließen. Ein Teil der im Kreislaufsystem aufgenommenen zusätzlichen Wärme wird durch Atmung entfernt, wenn Sie erhitzte Luft ausatmen.

Umgebung, Bewegung und Körpertemperatur

Wenn Sie in einer klimatisierten Umgebung wie im Fitnessstudio trainieren, hält Ihr Hypothalamus Ihre Körpertemperatur auf einem sicheren Niveau. Wenn Sie bei heißen, feuchten Bedingungen trainieren, kühlt die Verdunstung Sie weniger effektiv ab. Wenn Sie im Wasser trainieren, wird Körperwärme an das Wasser abgegeben und abgeführt. Wenn Sie in einem heißen Pool schwimmen, ist dies weniger effizient. Achten Sie auf Überhitzungserscheinungen, wenn Sie bei heißen, feuchten Bedingungen trainieren. Anzeichen sind Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen. Dies sind alles Signale, dass Ihre Körpertemperatur zu hoch ist, um weiter trainieren zu können.