Was verursacht die Zehenschmerzen beim Radfahren?

Nach einer langen Fahrt können Sie Schmerzen in Ihren Armen und Beinen erwarten, wenn Sie Ihren Oberkörper abstützen und die Pedale durchdrehen. Was Sie nicht erwarten, ist Schmerzen in den Zehen. Schmerzen in den Zehen können durch den falschen Gerätetyp verursacht werden, es kann jedoch ein Zeichen einer Verletzung sein. Wenn Sie die Art des Schmerzes beurteilen, können Sie die Quelle leichter lokalisieren. Wenn Sie starke oder lang anhaltende Schmerzen in Ihren Zehen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Ein Radfahrer entspannt seine Füße nach einer Fahrt. (Bild: BigshotD3 / iStock / Getty Images)

Unter Druck

Wenn Sie während oder nach einer Fahrt einen dumpfen Schmerz in den Zehen haben und Druck auf sie ausüben, sind Ihre Fahrradschuhe wahrscheinlich zu eng. Da sich Radschuhe nur selten dehnen und der Fuß beim Training anschwillt, kann ein Schuh, der sich im Laden wohlfühlt oder vor einer Fahrt, zu eng werden. Für die beste Passform probieren Sie am späten Nachmittag Radschuhe, wenn Ihre Füße am größten sind. Die Schuhe sollten sich wie ein Handschuh um die Mittelsohle und die Ferse anfühlen, aber Sie sollten in der Lage sein, mit Ihren Zehen zu wackeln. Dieser zusätzliche Wiggle-Raum bietet Platz für Ihre Zehen, während sich Ihre Füße erwärmen.

Die Verbrennung spüren

Bei langen Fahrten haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihr Fuß heiß brennt. Dies kann im Fußballen beginnen und sich in die Zehen bewegen. Dieser als "heißer Fuß" bezeichnete Zustand wird durch zu hohen Druck auf die Nerven im Fuß verursacht. Dieser Druck kann von engen Schuhen, flexiblen Sohlen oder kleinen Pedalen ausgehen. Wenn Ihre Radschuhe richtig passen, kann das Lockern der Gurte den Druck etwas verringern. Wählen Sie auf langen Fahrten Fahrradschuhe mit steifem Boden, um den Druck zu verteilen, oder setzen Sie spezielle Orthesen in Ihre Schuhe, um den Druck zu verteilen. Wenn der Schmerz anhält, sollten Sie die Installation größerer Pedale in Betracht ziehen, um den Druck zu reduzieren.

Nadeln und Pins

Möglicherweise bemerken Sie erst nach einer Fahrt Taubheit in den Zehen. Sobald Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben, ist ein Nadeln und Nadeln, die von den Zehen laufen, ein guter Indikator dafür, dass Ihre Schuhe zu eng sind. Dies könnte ein Größenproblem sein - in diesem Fall müssen Sie ein neues Paar Radschuhe kaufen -, aber Sie können Ihre Schuhe einfach zu eng halten. Sobald die Riemen oder Schnürsenkel Ihrer Schuhe angezogen sind, sollten sich Ihre Füße wohlfühlen und nicht eingeschränkt sein.

Taubheit und Schmerzen in den Zehen

Obwohl Taubheit in den meisten Zehen einfach ein Zeichen ist, um Ihre Schuhe zu lockern, könnte Taubheit, begleitet von starken Beinschmerzen, ein Zeichen für ein akutes Kompartiment-Syndrom sein. In diesem Zustand blockiert der Druck in den Muskeln die Durchblutung und kann zu irreversiblen Gewebeschäden führen. Wenn Sie diese Art von Schmerzen bemerken, behandeln Sie sie als Notfall und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Chronische oder scharfe Schmerzen

Chronische Schmerzen vom Fußballen in die Zehen oder scharfe Schmerzen, die um die große Zehe herum lokalisiert sind, sind Anzeichen einer Metatarsalgie. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, werden Sie nicht nur beim Radfahren Schmerzen empfinden, sondern auch dann, wenn Sie Ihren Fuß unter Druck setzen. Die Schmerzen können sich verschlechtern, wenn Sie Ihre Zehen beugen. Metatarsalgie - selten eine direkte Folge des Radfahrens - wird in der Regel durch eine falsche Fußmechanik verursacht. Die Behandlung besteht aus Physiotherapie, Kortison, Orthesen und Ruhe.