Welche Vorteile bringt mir ein Air Walker?

Air Walker ähneln eng elliptischen Trainern. Der Air Walker simuliert eine Lauf- oder Rüttelbewegung mit Pedalen, die sich auf einem sanften, gewölbten Pfad bewegen. Im Gegensatz zu elliptischen Trainern, die oft viele unterschiedliche Widerstandsstufen und Neigungseinstellungen haben, funktionieren Laufläufer normalerweise in einer Standardeinstellung. Diese Geräte bieten zwar weniger Möglichkeiten zum Anpassen des Trainings, bieten jedoch eine Vielzahl von Vorteilen.

Aerobic Übung

Air Walkers können Ihnen helfen, die wöchentlichen Trainingszahlen zu erreichen, die von den Centers for Disease Control und Prevention empfohlen werden. Laut der CDC sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten moderater Aerobic-Übungen oder 75 Minuten intensiver Aerobic-Übungen pro Woche erhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile. Laut MayoClinic.com können regelmäßige Aerobic-Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, Ihren Cholesterinspiegel senken, das Risiko von Erkrankungen mit Übergewicht reduzieren, Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihre Energie zu steigern, Ihre Stimmung zu verbessern und einen tieferen Schlaf zu fördern. Eine Stunde belastungsarmer Aerobic-Übungen auf einer Maschine wie einem Air Walker kann etwa 365 Kalorien für 160 Pfund verbrennen. Person, 455 Kalorien für ein 200 Pfund. Person und 545 Kalorien für ein 240 Pfund. Person, nach MayoClinic.com.

Ganzkörpertraining

Air Walker zielen auf die Muskeln in den Armen sowie auf die Beine. Die meisten Flugläufer haben Skistöcke, die Sie beim Training mit den Armen drücken oder ziehen können. Wenn Sie eine aufrechte Haltung auf der Maschine einhalten, wirken Ihre Bauchmuskeln als stabilisierende Muskeln und trainieren mäßig.

Geringe Auswirkung

Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt, dass Menschen mit Osteoporose oder anderen einschränkenden körperlichen Bedingungen belastende Übungen mit geringem Gewicht ausführen, um stärkere Knochen aufzubauen. Air Walking bietet eine schlagkräftige Alternative zu anderen Formen belastender Aerobic-Übungen wie Gehen oder Joggen. Bei einem Air Walker verlassen Ihre Füße niemals die Pedale, was bedeutet, dass sie nicht auf den Boden oder eine harte Oberfläche schlagen müssen. Die geschmeidige Bewegung eines Air Walkers belastet die Gelenke weniger als Übungen mit stärkerem Einfluss.

Bequemlichkeit

Die meisten Air Walker-Modelle lassen sich zusammenklappen, sodass Sie sie in einem Schrank, unter einem Bett oder in einem engen Raum aufbewahren können. Diese einfachere Lagerung macht den Air Walker für den Heimgebrauch viel bequemer als der voluminöse Ellipsentrainer oder das Laufband. Fußgänger kosten in der Regel weniger als andere Heimkardiogeräte.