In welchen Bereichen des Körpers funktioniert ein Laufband?

Laufbänder bieten eines der besten kardiovaskulären Trainingseinheiten, da sie Ihren gesamten Körper trainieren. Sie bieten eine Bewegungsfreiheit, die die Muskeln im ganzen Körper einnimmt und die Muskeln beim Verbrennen von Kalorien stärkt.

Frau, die auf Tretmühle ausarbeitet (Bild: "Twitter 365 Project - Tag 62" ist durch den Flickr-Benutzer geschützt: lu_lu (Luis Markovic) unter der Creative Commons Attribution-Lizenz.)

Oberschenkel

Ihre Beinbeuger (Oberschenkelrückseite) und Quadrizeps (Vorderseite der Oberschenkel) erledigen die meiste Arbeit beim Laufen und Gehen. Das Anheben der Steigung auf dem Laufband erhöht die Belastung der Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur (Rückseite)..

Hüften und Gesäß

Ihre Gesäßmuskulatur arbeitet mit Ihren Oberschenkelmuskeln zusammen, um beim Laufen Vortrieb zu geben. Die Muskeln in den Hüften heben Ihr Knie mit jedem Schritt vom Gürtel.

Kälber

Die Muskeln in den Wadenrücken (Gastrocnemius und Soleus) greifen bei jedem Schritt ein. Laufen und Gehen wirken auch die Muskeln vor den Schienbeinen (Tibialis anterior).

Ader

Zwischen dem Brustkorb und den Hüften befindet sich wenig Knochen, um Sie aufrecht zu halten. Stattdessen halten Sie die "Core" -Muskeln beim Laufen oder Gehen aufrecht. Die Rumpfmuskulatur fungiert auch als Leitung für die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper, sodass pumpende Arme Sie in eine Steigung treiben können.

Oberkörper

Ihr Bizeps und Ihre Brust (Brustmuskeln) pumpen Ihre Arme, während Sie laufen oder laufen.