Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Hockeyspiels?

Hockey, egal ob auf Eis oder auf einem Feld, ist eine Sportart, die ein Ganzkörpertraining mit aeroben und anaeroben Elementen bietet. Die rasante Natur des Sports sorgt für aerobe Übungen, und die Abhängigkeit von allen wichtigen Muskelgruppen des Körpers macht ihn zu einer anaeroben Aktivität. Das Ergebnis ist eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper, sowohl physisch als auch psychisch. Aber mit Vorteilen gehen Risiken einher. Hockey ist keine Ausnahme, und Sicherheit sollte bei der Ausübung des Sports immer Priorität haben, damit die gesundheitlichen Vorteile nicht vernachlässigt werden.

Ein Jungenspielhockey auf einem gefrorenen Teich. (Bild: vanhoffen / iStock / Getty Images)

Herzkreislaufübung

Kardiovaskuläre oder aerobe Übungen treten auf, wenn Ihre Bewegungen dazu führen, dass Ihre Atmung und Herzfrequenz ansteigen, was zu Kalorienverbrennung, Fettabbau und verbesserter Herz-Kreislauf-Gesundheit führt. Diese Art von Übung hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und Krankheiten und Krankheiten in Schach zu halten. Hockey ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training. Egal, ob Sie skaten oder laufen, Ihr Körper profitiert von der Aktivität. Aufgrund des Start-Stopp-Charakters des Spiels, bei dem das Skaten oder Laufen durch Ruhezeiten unterbrochen wird, können Sie noch mehr Cardio-Vorteile genießen. Das Abwechseln von kräftiger Aktivität mit Momenten der Erholung, bekannt als Intervalltraining mit hoher Intensität, kann mehr Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln.

Erhöhte Muskelkraft

Hockey bietet auch ein Krafttraining, wobei insbesondere die Kern- und Beinmuskulatur entwickelt wird. Der Sport kann zu erhöhter Muskelkraft sowie zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen. Krafttrainingstätigkeiten reduzieren das Verletzungsrisiko, verbessern die Knochenstärke, stärken das Bindegewebe und erhöhen die Muskelmasse. All dies trägt positiv zu einem gesünderen, stärkeren Körper bei, der weniger verletzungsanfällig ist und die Gesamtfunktion verbessert hat.

Verbesserte Cooridination und Balance

Hockey erfordert, dass Spieler Geschwindigkeit, Kraft und Beweglichkeit entwickeln, und schnelle Reaktionen sind ein Muss während des Spiels. Beim Eishockey müssen Spieler Pucks passieren und erhalten, die schnell über das Eis reisen, und Feldhockeyspieler müssen dasselbe mit einem Ball tun. In beiden Versionen muss der Spieler schnell reagieren, um genau auf ein Spiel reagieren zu können. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten kann zu einer verbesserten Gesamtbalance und Beweglichkeit führen, und die Hand-Auge-Koordination wird ebenfalls positiv beeinflusst.

Brain Boost

Zusätzlich zu den körperlichen Errungenschaften, die mit Hockey verbunden sind, ist auch etwas für die psychischen Vorteile zu sagen, die mit dem Spielen des Spiels einhergehen. Übung selbst kann Ihre Stimmung verbessern, da die Endorphine freigesetzt werden und Depressionen, Stress und Angstgefühle lindern. Als eine Form der Übung bietet Hockey diesen Vorteil, aber es gibt auch einen zusätzlichen Hirnschub, der mit dem Sport einhergeht. Hockey erfordert gute Entscheidungen, und diese Fähigkeiten auf dem Eis oder auf dem Feld zu verbessern, können auch in den Alltag übertragen werden.

Risiken und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Hockey eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt, gibt es auch einige Risiken, die mit dem Sport verbunden sind. Wie jede körperliche Aktivität kann das Hockeyspielen zu Verletzungen führen. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile von Hockey zu nutzen, sollten Sie Sicherheitstipps üben, um Verletzungen zu vermeiden. Dazu gehört das Tragen der entsprechenden Schutzausrüstung, das Aufwärmen und Abkühlen vor und nach dem Spiel sowie das Üben von guter Sportlichkeit.