Was sind die gesundheitlichen Vorteile von körperlich fit?

Einige Menschen springen aus dem Bett, legen ihre Laufbekleidung hoch und springen fröhlich die Straße entlang, um sich morgens zu bewegen. Andere drücken den Snooze-Button und schleppen sich ins Fitnessstudio, wenn sie können, und tun sich selbst Mitleid. Körperliche Aktivität erfordert für viele Menschen einige Anstrengung, aber die Vorteile sind enorm, wenn Sie die mögliche Verbesserung der Gesundheit in Betracht ziehen. Für diejenigen, die das Verletzungsrisiko als Entschuldigung für die Nichtanwendung von Verletzungen verwenden, sagen die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention, dass das Risiko im Vergleich zu den potenziellen Vorteilen gering ist. Konsultieren Sie dennoch Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie einen Plan befolgen, der für Sie gut funktioniert. Denken Sie auch daran, dass die Vorteile einer körperlichen Fitness im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil am größten sind.

Mann läuft am Strand (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben laut CDC ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzkrankheiten und Schlaganfall im Vergleich zu untauglichen Menschen. Eine regelmäßige wöchentliche moderate körperliche Aktivität von nur 2,5 Stunden bringt diesen Vorteil, aber Personen, die sich mehr bewegen, können das Risiko noch weiter reduzieren. Gemäß der Harvard School of Public Health ist gemäßigte Aktivität eine Aktivität, die Sie zum Schwitzen bringt, gleichzeitig aber gleichzeitig sprechen kann. Eine körperlich fit und aktive Person neigt auch dazu, einen niedrigeren Blutdruck und einen niedrigeren Cholesterinspiegel zu haben als eine sitzende Person.

Stoffwechselgesundheit

Menschen, die körperlich fit sind, neigen dazu, weniger an Stoffwechselproblemen wie Typ-2-Diabetes und Stoffwechselsyndrom zu leiden, stellt die CDC fest. Wenn eine Person ein metabolisches Syndrom hat, hat sie einige oder alle diese Probleme. Hoher Blutzucker, Bluthochdruck, hohe Triglyceride, übermäßiges Bauchfett und Lipoprotein mit niedriger Dichte ("gutes" Cholesterin). Je mehr Bewegung eine Person regelmäßig ausübt, desto geringer ist die Chance, dass sie diese gesundheitlichen Probleme entwickelt. (Hier und anderswo sind dies allgemeine Ergebnisse; es ist immer noch möglich, diese Probleme zu entwickeln, auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, weshalb regelmäßige ärztliche Untersuchungen wichtig sind.)

Krebsrisiko

Die Harvard School of Public Health sagt, dass Menschen mit eingeschränkter Gesundheit möglicherweise ein geringeres Risiko haben, bestimmte Krebsarten zu entwickeln. Dazu gehören Dickdarmkrebs bei Männern und Frauen sowie Brustkrebs bei Frauen, und Untersuchungen zufolge kann Endometriumkrebs bei Frauen und Lungenkrebs bei beiden Geschlechtern möglicherweise auch durch Beeinträchtigung der Fitness positiv beeinflusst werden.

Knochenstärke

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der Knochen brüchiger werden und Frakturen wahrscheinlicher sind. Dies hängt mit dem Älterwerden zusammen, aber die Harvard School of Public Health sagt, dass die Aufrechterhaltung der Fitness das Risiko für dieses Ereignis senkt. Beispiele für nützliche Aktivitäten sind flotte Spaziergänge, Tanzen und Krafttraining. Bei diesen Übungen wird der Muskel gezwungen, an den Knochen zu ziehen, wodurch die Knochen stärker werden, um mit dem Stress fertig zu werden. Durch das Festhalten der Knochen wird auch das Risiko von Frakturen verringert.

Psychische Gesundheit

Körperlich fit zu sein beeinflusst nicht nur den physischen Körper. Die Harvard School of Public Health sagt, dass regelmäßige Bewegung die Stimmung stärkt und möglicherweise dazu beitragen kann, Depressionen zu reduzieren. Menschen, die fit sind, haben möglicherweise weniger Schlafstörungen, und wenn Sie mit dem Alter fit bleiben, können Sie möglicherweise auch dazu beitragen, einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten zu verhindern.

Langlebigkeit

Die CDC sagt, dass es wichtig ist, sich fit zu halten, um Ihre Langlebigkeit zu erhöhen. Laut CDC haben Menschen, die etwa 7 Stunden pro Woche aktiv sind, eine um 40 Prozent geringere Chance, frühzeitig zu sterben als diejenigen, die sesshafter sind. Darüber hinaus leiden ältere ältere Menschen im Allgemeinen weniger an Stürzen oder Problemen, die sich auf die täglichen Bewegungen und Aktivitäten auswirken, als diejenigen, die weniger fit sind.