Was sind die gesundheitlichen Vorteile eines Fußballspielers?

Fußball ist wegen der hohen Geschwindigkeit und Kollisionen ein gefährliches Spiel. Spieler erleiden regelmäßig Knie-, Schulter- und Knöchelverletzungen, und die Möglichkeit einer katastrophalen Verletzung ist eine, die die Spieler und ihre Familien in Betracht ziehen müssen. Die Spieler bereiten sich darauf vor, Fußball zu spielen, indem sie sich in ausgezeichneter körperlicher Verfassung befinden. Trotz der Gefahren genießen Fußballspieler mehr Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit, nicht nur während der regulären Spielzeit, sondern auch während der Nebensaison während des Trainings.

Fußballspieler gewinnen enorm an Kraft. (Bild: bbbrrn / iStock / Getty Images)

Kardiovaskuläre Konditionierung

Herz-Kreislauf-Konditionierung ist für Fußballspieler wichtig. (Bild: istockphotoluis / iStock / Getty Images)

Fußballspieler arbeiten während der gesamten Saison an der Verbesserung ihres kardiovaskulären Zustands. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das Intervall-Sprint-Training. Trainer stellen ihre Spieler an der Torlinie auf und sprinten zur 10-Yard-Linie und zurück, zur 20-Yard-Linie und zurück, zur 30-Yard-Linie und zurück und dann zur 40-Yard-Linie und zurück. Nach Abschluss dieser Sprints erhalten die Spieler eine Minute Pause und wiederholen die Sprints.

Krafttraining

Fußballspieler trainieren auch regelmäßig. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Alle Fußballspieler heben Gewichte und machen Übungen, um stärker zu werden. Dies ist besonders wichtig für Linemen und Linebacker. Das Heben von Gewichten hilft den Spielern dabei, explosive Kraft aufzubauen. Zu den wichtigsten Übungen zum Krafttraining gehören Bankdrücken, Locken, Locken und Ausfallschritte. Die Spieler machen auch Liegestütze, Burpees und Bärenkriechen, um Kraft aufzubauen, die in Spielen verwendet werden kann. Wenn Spieler ihre Stärke und Kraft erhöhen, können sie explosive Bewegungen auf dem Spielfeld ausführen, was die Wahrscheinlichkeit großer Spiele erhöht.

Geschwindigkeitstraining

Die besten Fußballspieler sind diejenigen, die die meiste Geschwindigkeit und Schnelligkeit haben. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Die effektivsten Spieler sind diejenigen, die am schnellsten und schnellsten sind. Dies gilt insbesondere für Rücken, breite Empfänger und defensive Rücken. Die Geschwindigkeit lässt sich erhöhen, indem Sie Hügel laufen, mit Widerstand laufen und plyometrisches Training durchführen. Beim Berglaufen werden beim Aufwärtsfahren Kraft und Kraft aufgebaut, beim Abwärtslauf Gleichgewicht und Technik. Widerstandstraining kann durch Laufen mit einem am Rücken befestigten Fallschirm ausgeführt werden. Beim Boxspringen erhalten Sie ein bedeutendes plyometrisches Training und bauen die wichtigsten Muskeln zum Muskelaufbau in Ihren Waden, Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln auf.

Vertrauen

Vertrauen ist im Fußball von entscheidender Bedeutung und diese Trainingseinheiten können Ihnen dabei helfen, es zu ändern. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Unabhängig davon, ob ein Spieler ein Starter oder ein Bankwärmer im Fußball ist, ist es ein Vertrauensbildner, wenn Sie den Trainingsprozess durchlaufen, um sich auf eine volle Saison vorzubereiten. Sie werden anstrengende Workouts durchlaufen, die nicht jeder erfolgreich abschließen kann. Ihre Arbeit wird Ihnen helfen, größer, stärker und schneller zu werden, was sich im täglichen Leben im Vertrauen auszahlt. Sich selbstbewusst durch die täglichen Aktivitäten zu bewegen, kann Ihre geistige Einstellung verbessern und Sie glücklicher und gesünder machen.

Zu vermeidende Dinge

Höhere Fußballniveaus können gefährlich sein. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Egal wie sehr Sie Ihren Zustand verbessern, Fußball bleibt ein gefährliches Spiel. Dies gilt insbesondere für Spieler, die auf der High School und darüber spielen. Die Spieler auf diesen Ebenen sind schnell, stark und mächtig und machen Zusammenstöße gewalttätiger. Führen Sie niemals mit Ihrem Helm, wenn Sie angreifen, nehmen Sie keine anabolen Steroide, um Kraft aufzubauen, und trainieren Sie nicht. Wenn Sie dreimal pro Woche Gewichte heben, werden Sie nicht sechs Mal pro Woche doppelt so stark. Dadurch werden Ihre Muskeln überlastet, es kommt zu Verletzungen und zum Ausfall Ihrer Muskelfasern.