Was sind die gesundheitlichen Vorteile eines vibrierenden Fitnessgeräts?

Einfach und ansprechend. Das ist der Reiz eines vibrierenden Fitnessgeräts; dass es allein durch Vibration Fitnessvorteile bietet. Leider ist es keine Abkürzung für Fitness. Diese Maschinen bieten Vorteile, aber diejenigen, die sich mit traditionellen Übungen beschäftigen können, sollten die besten Ergebnisse erzielen. Der American Council on Exercise empfiehlt, zusätzlich zum traditionellen Training Ganzkörper-Vibrations-Fitness-Routinen zu verwenden, nicht statt dessen.

Fitnessgeräte in einem modernen Fitnessstudio. (Bild: uatp2 / iStock / Getty Images)

Was ist ein vibrierendes Fitnessgerät??

Auf einigen vibrierenden Plattformen haben Sie die Möglichkeit zu sitzen oder zu stehen. Die Variablen sind die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde und die Tiefe der Schwingung. Es wurde behauptet, dass die von diesen Maschinen erzeugten Vibrationen dazu führen, dass sich die Muskeln zusammenziehen und trainieren.

Ältere Erwachsene

Ältere Erwachsene können Verbesserungen von Vibrationsmaschinen sehen. Die Knochendichte kann bei älteren Frauen, die die Maschinen benutzen, zunehmen. Ältere Patienten können auch eine Verbesserung der Muskelkraft und des Gleichgewichts erfahren und das Sturzrisiko verringern.

Gewichtsverlust

Diabetes Forecast berichtet über eine am Artesis University College und der Universität Antwerpen in Belgien durchgeführte Studie, die zu dem Schluss gelangte, dass Vibrationstraining Vorteile für adipöse Patienten bieten kann. In einer Studie mit 79 übergewichtigen Erwachsenen verloren diejenigen, die Vibrationsplattformen verwendeten, um verschiedene Übungen auszuführen, 11 Prozent ihres Körpergewichts. In einem Follow-up hatten sie einen Gewichtsverlust von 10,5 Prozent aufrechterhalten.

Überlegungen

Die ordnungsgemäße Verwendung der Vibrationsplattform ist für gute Ergebnisse sehr wichtig. Allein auf der Plattform zu stehen, dürfte keinen großen Nutzen bringen. Übungen wie Liegestütze und Situps müssen auf der Plattform durchgeführt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist hilfreich, geschultes Personal zu haben, das die Übenden in guter Form anweist.