Was sind die Vorteile von Sprinting?

Sprint Laufen ist eine der schwierigsten Übungsroutinen, die es gibt. Sie müssen für kurze Zeit so hart wie möglich laufen, und Ihre gesamte Energie und Muskelkraft für kurze, intensive Ausbrüche nutzen. Zum Glück lohnt sich der Nutzen. Sprinten ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, es erhöht die anaerobe Schwelle und verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien.

Übung

Während des Sprints steigt Ihre Herzfrequenz an, um den erhöhten Blutfluss zu Ihren Sprintmuskeln zu kompensieren. Sprinten bringt Ihre Herzfrequenz auf die Höchstgeschwindigkeit. Mit der Zeit kann das Sprinttraining Ihre maximale Herzfrequenz erhöhen, sodass Sie effizienter trainieren können. Sprinten erhöht auch Ihre kardiovaskuläre Fitness, wodurch Sie mehr Sauerstoff aufnehmen, während Sie trainieren und die Fitness steigern.

Anaerobe Schwelle

Die zwei grundlegenden Arten von Übungen sind anaerob und aerob. Aerobic-Übungen erfordern große Mengen an Sauerstoff für die Energie. Im Gegensatz zu Sprinten und anaeroben Übungen ermüdet Aerobic die Muskeln nicht. Aerobic-Übungen können beibehalten werden. Sprinten ist eine anaerobe Übung, was bedeutet, dass kurze Energiestöße erforderlich sind, die Milchsäure produzieren. Die Anhäufung von Milchsäure führt zu Schmerzen und Schmerzen während des Trainings, manchmal zu Krämpfen. Bei normaler Bewegung entfernt der Körper die Milchsäure, wenn sie entsteht, und hält die Milchsäure auf einem überschaubaren Niveau. Sprint-Training erhöht die anaerobe Schwelle und die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Milchsäure verarbeiten kann, sodass Sie härter und länger arbeiten können.

Stoffwechsel

Sprinten verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien. Professor James Timmons von der Heriot-Watt-Universität in Edinburgh berichtet, dass Sprinten "den Stoffwechsel des Körpers stark anregen und dabei helfen kann, Gewichtszunahme und Diabetes zu verhindern." Beim Sprinten werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch der gesamte Stoffwechsel wird erheblich verbessert, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen können, auch wenn Sie nicht sprinten.

Muskelaufbau

Da Sprinten eine anaerobe Übung ist, werden Muskeln auf dieselbe Weise wie beim Krafttraining aufgebaut. Beim Krafttraining muss Ihr Körper kurze Energiestöße erzeugen, die die Muskelkraft erhöhen. Sprinten funktioniert auf dieselbe Weise. Im Gegensatz zu den meisten Übungen zum Gewichtheben verwendet das Sprinten jedoch Dutzende von Muskeln gleichzeitig und ist damit eine der umfassendsten Muskeltrainingsübungen, die verfügbar sind.