Was sind die Vorteile eines Schwimmschnorchels?
Egal, ob Sie ein Fitness-Schwimmer, ein Amateur-Triathlet oder ein Schwimmer im olympischen Kaliber sind, das Schwimmen eines Teils Ihres Trainings mit einem Schnorchel kann Ihre Schlagtechnik und Ihre Körperposition verbessern. Ihre Schwimmleistung hängt von der Koordination Ihrer Armschläge, der Rotation Ihres Kerns, der effizienten seitlichen Atmung und einem entspannten Flatterschlag ab. Ein schwimmspezifischer Schnorchel - wie der Finis Swimmer's Schnorchel - ermöglicht es Ihnen, sich auf die korrekte Körperposition, die Rotation des Körpers durch den Badestreich, entspannte Armschläge und einen gleichmäßigen Tritt zu konzentrieren, indem Sie das seitliche Atmungselement beim Schwimmen entfernen.
Ein junges Mädchen schwimmt mit einem Schnorchel in einem Pool. (Bild: FtLaudGirl / iStock / Getty Images)Körperposition
Viele Schwimmer neigen dazu, mit ihren Augen auf die gegenüberliegende Poolwand zu blicken, anstatt auf den Boden des Pools. Dies führt dazu, dass Ihre Hüften und Beine unter die Wasseroberfläche fallen, was den Widerstand erhöht, wenn Sie durch das Wasser schwimmen. Andere Schwimmer sehen zu weit nach unten, was auch den Luftwiderstand erhöht, da ihre Körper vollständig unter die Oberfläche tauchen. Ein schwimmspezifischer Schnorchel, der an der Vorderseite Ihres Gesichts angebracht ist, hilft Ihnen, sich auf die Kopfposition auf der Wasseroberfläche zu konzentrieren, wobei Ihre Augen einige Zentimeter vor Ihnen auf den Poolboden gerichtet sind. Wenn Ihr Kopf zu hoch oder zu weit unten ist, bekommen Sie Wasser in Ihrem Schnorchel.
Kernrotation
Viele Schwimmer neigen dazu, ihren Kopf mit ihrem Kern entlangzudrehen, was Sie nur tun sollten, wenn Sie Ihren gesamten Körper zum Atmen drehen. Da der Schnorchel die seitliche Atmungskomponente entfernt, können Sie sich durch das Tragen auf die Kernrotation konzentrieren, während Sie den Kopf ruhig halten und Ihre Augen auf eine Stelle unter Wasser gerichtet sind. Wenn Sie Ihren Kopf zu weit hin und her bewegen, werden Sie das Gefühl haben, dass der Schnorchel sich mit Ihnen bewegt, und Sie könnten sogar Wasser darin bekommen.
Armschläge
Ein effizienter Armschlag umfasst einen kraftvollen, 90-Grad-Arm, der durch das Wasser gefangen wird, einen entspannten Armschlitten über dem Wasser und einen Arm immer vor Ihnen. Der Schnorchel hilft Ihnen, Schlagübungen zu trainieren, die sich auf jedes dieser Elemente konzentrieren und Sie brauchen keine seitliche Atmung. Seitliches Atmen kann Ihren Schlaganfall direkt verändern, indem Sie Ihre Körperposition verändern. Es kann auch indirekt dazu führen, dass Sie die Armeffizienz verlieren, indem Sie Ihre Ermüdung erhöhen. Wenn Sie den Schnorchel tragen, können Sie Armübungen machen, beispielsweise Freestyle-Schwimmen, während Sie Ihre Körperposition und Kernrotation beibehalten.
Treten
Ein gleichmäßiger Flattern-Kick, bei dem Ihre Knöchel entspannt sind und Ihre Fersen gerade die Wasseroberfläche brechen, verstärkt Ihre Kernrotation und treibt Ihren Körper nach vorne. Seitliches Atmen kann jedoch bei vielen Schwimmern zu arrhythmischen Tritten führen, die die Rotationsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen und dazu führen, dass sie schneller ermüden. Wenn Sie mit einem Schnorchel schwimmen, können Sie sich auf einen gleichmäßigen Tritt konzentrieren, ohne sich auf die Atmung einstellen zu müssen. Wenn Sie den Schnorchel abnehmen und normal schwimmen, können Sie besser einen gleichmäßigen, effizienten Tritt einbauen.
Überlegungen
Obwohl ein Schnorchel Ihnen dabei helfen kann, die Schwimmtechnik zu verbessern, sollten Sie das Schwimmen ohne den Schnorchel einschließen, um das Seitenatmungselement in Verbindung mit Ihrer Körperposition, der Kernrotation, dem Armschlag und dem Tritt zu üben. Effektives Nebenatmen verbessert die allgemeine Effizienz und Ausdauer im Wasser, wodurch Sie längeres Training und Rennen überstehen. Sie können Schnorchelschwimmen in Ihr Aufwärmen oder Abkühlen einschließen, oder Sie können hochintensive Badesätze mit entspanntem Schnorchelschwimmen durchsetzen.
