Gewichtszunahme aus Pilates
Pilates hat eine harte Anhängerschaft. Seine Anhänger schätzen das Training für lange, schlanke Muskeln, erhöhte Flexibilität und einen starken, flachen Kern. Natürlich ist Pilates eine Liebesarbeit. Ihre Vorteile treten im Laufe der Zeit und bei regelmäßiger, kontinuierlicher Übung auf. Zu Beginn Ihrer Pilates-Übung oder zu Zeiten, in denen Sie die Intensität Ihrer Routine erhöhen, bemerken Sie möglicherweise Aufwärtsverschiebungen der Anzahl auf Ihrer Skala. In den meisten Fällen können Sie davon ausgehen, dass Sie ein Zeichen von Ihrem Körper entfernen, dass Sie die Dinge richtig machen.
Pilates baut Muskelmasse auf, die mehr als Fett wiegt. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Muskelaufbau
Pilates ist vielleicht am besten für die Art und Weise bekannt, wie es Muskeln effektiv stärkt. Wenn Sie regelmäßig Pilates durchführen, werden Sie offensichtliche Muskelveränderungen sehen und fühlen. Zu Beginn, wenn Sie mit dem Muskelaufbau beginnen, können Sie ihn schneller gewinnen, als Sie Fett verlieren. In diesem Fall spiegelt Ihre Waage Ihren Erfolg nicht genau wider. Zum Beispiel, wenn Sie 1 Pfund Fett verlieren, aber 2 Pfund zunehmen. Ihre Muskeln zeigen, dass Ihre Waage 1 Pfund gewonnen hat. Nutzen Sie Ihre Körpermaße und das Gefühl, mit dem Ihre Kleidung sich am Anfang als präziseren Prädiktor für den Erfolg eignet.
Gesteigerter Appetit
Alle diese erhöhten Muskeln und andere positive Veränderungen in Ihrem Körper führen zu einem erhöhten Stoffwechsel. Erhöhter Stoffwechsel bedeutet, dass Sie Kalorien schneller verbrennen, aber auch gesteigerter Appetit. Wenn Sie sich nicht in einem Zustand aufhalten, in dem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, nehmen Sie unabhängig von der Belastung, die Sie ausüben, gemäß den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention zu. Stellen Sie sicher, dass der erhöhte Appetit nicht dazu geführt hat, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr bis zur Gewichtszunahme erhöhen.
Überschätzung der Kalorienverbrennung
Der American Council on Exercise untersuchte die Auswirkungen, die Pilates auf den Körper hat, und während die Studie Pilates als einen effektiven Weg zur Verbrennung von Kalorien und Muskelaufbau erwies, stellte sich heraus, dass die tatsächliche Anzahl der während Pilates verbrannten Kalorien relativ niedrig war. Laut ACE können Sie pro Sitzung bis zu 175 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Anzahl der Kalorien überschätzen, die Sie durch Bewegung verbrennen, können Sie auch die Anzahl der Kalorien überschätzen, die Sie jeden Tag essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Wasserrückhalt
Pilates kann außerordentlich schwierig sein. Sogar die Übungen, die sich leicht anfühlen, fordern Ihre Muskeln dazu auf, extra hart zu arbeiten. Wenn Sie vor, während und nach Pilates nicht hydrieren, könnten Sie dehydrieren. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper zum Ausgleich Wasser aufnehmen, das sich auf der Waage als Gewichtszunahme bemerkbar macht. Dehydratation kann auch den Elektrolythaushalt so beeinflussen, dass Ihre Zellen und Gewebe anschwellen. Die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr und die fortgesetzte Bewegung sind der beste Weg, um die Gewichtszunahme bei Wasser zu verringern.
