Weider 8630 Universal Gym Informationen

Einige Trainingsgeräte können nur eine einzige Aktivität ausführen. Am anderen Ende des Spektrums finden Sie Multifunktionsgeräte, die zahlreiche Optionen bieten. Das Weider 8630 Universal Gym befindet sich auf der Multifunktionsseite dieser Linie. Die Maschine wird von Weider Fitness hergestellt, der Firma, die von Fitness-Ikone Joe Weider gegründet wurde. Mit dem 8630 können Sie Dutzende Widerstandsübungen durchführen, die sich für Zuhause oder für Fitnessstudios eignen.

Frau trainiert an einer Kraftstation (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Von außen nach innen schauen

Der Weider 8630 ist 78 Zoll hoch, an seiner längsten Seite 70 Zoll lang - gemessen von einem Gewichtsstapel bis zur Beinpressplatte - und 64 Zoll breit über die andere Achse, einschließlich des Flaschenzugbereichs. Zu den wichtigsten Komponenten auf der längeren Achse gehören ein gepolsterter Sitz und eine Rückenlehne, zwei Arme für Drückübungen sowie ein Paar Schmetterlingsarme. Die andere Station umfasst einen gepolsterten Sitz in der Nähe von drei Kabeln (hoch, mittel und niedrig) und einen Beinhebel.

Gewichte und Anbauteile

Jede der beiden Stationen enthält einen Gewichtsstapel mit neun Platten. Das obere Gewicht jedes Stapels wiegt 6,5 Pfund, während die anderen acht jeweils 12,5 Pfund wiegen, also insgesamt 106,5 Pfund pro Stapel. Die Maschine wird mit einer Lat Bar und einem Griff geliefert, die beide an den Kabeln befestigt werden können. Sie können den mitgelieferten Bauchgurt am Kabel für die mittlere oder die ab- Riemenscheibe befestigen.

Widerstand ist nicht zwecklos

Der effektive Widerstand der Komponenten des Weider 8630 variiert aufgrund der Konfiguration der Kabel, Rollen und Gewichtsführungen der Maschine. Mit anderen Worten, das gleiche Gewicht zu heben, ist bei bestimmten Übungen einfacher. Das Anheben von drei Hantelscheiben (31,5 Pfund) mit dem Beinhebel erfordert beispielsweise 38 Pfund Kraft. Das Anheben der gleichen drei Platten mit der Beinpresse erfordert 180 Pfund Kraft. Weitere Einzelheiten finden Sie in der Gewichtswiderstandstabelle in der Bedienungsanleitung.

Was du tun kannst

Sie können alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, wenn Sie die Möglichkeiten des Weider 8630 voll ausnutzen. Führen Sie beispielsweise Bein- oder Wadenpressen mit der Beinpressplatte durch. Fassen Sie die Pressarme, um Brustpressungen auszuführen, oder verwenden Sie die Schmetterlingsarme, um Pec-Deck-Fliegen auszuführen. Führen Sie Ihre Arme durch den Bauchgurt, um sitzende Crunches zu machen. Verwenden Sie den Hebel, um Beinverlängerungen für Ihre Quads oder Locken für Ihre Oberschenkelmuskulatur vorzunehmen. Befestigen Sie den Lat-Stab an der hohen Rolle, um Lat-Pulldowns für den Rücken oder den Trizeps-Pushdown durchzuführen. Platzieren Sie den Griff auf der unteren Rolle, um Bizepslocken oder Frontraises zu machen, oder auf die mittlere Rolle, um Reihen zu machen.

Fahren Sie die Rennstrecke

Eine Maschine wie der Weider 8630 erleichtert das Zirkeltraining, indem Sie einfach den Stift im Gewichtsblock bewegen, um die Belastung schnell zwischen den Übungen anzupassen. Erstellen Sie eine Liste mit sechs bis zehn Übungen und notieren Sie sich die Gewichtsbelastung, die Sie für jede Übung verwenden. Führen Sie zuerst mindestens fünf Minuten ein aerobes Aufwärmen durch und führen Sie dann jede Übung in Ihrem Kreislauf durch. Abgesehen von der kurzen Zeit, die es dauert, die Gewichtsbelastung zu ändern, ruhen Sie sich nicht zwischen den Aktivitäten aus. Zirkeltraining hält Ihre Herzfrequenz hoch, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.