Wochenende Detox Diät-Plan

Detox-Diäten werden als Mittel zur Beseitigung von Giftstoffen im Körper und als schnelle Gewichtsabnahmepläne vermarktet. Die Diäten werden normalerweise um eine Fast- oder Vollflüssigkeitsphase herum organisiert, gefolgt von einer streng begrenzten Auswahl an Lebensmitteln. Sie können frisches Obst, Gemüse, Brühen oder Tees an einem Wochenende Detox essen. Einige Entgiftungspläne empfehlen die Reinigung des Verdauungssystems, spezielle Kräuter, Kräutertees oder Rezepte für feurige Limonaden, Proteindrinks und Rohsaftkombinationen.

Ein Mann, der eine Zitrone auf einem Schneidebrett schneidet. (Bild: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)

Master Cleanse "Limonade" Diät

Die Master Cleanse Diet gibt es seit den 1940er-Jahren, und jedes Mal, wenn ein Promi sie benutzt, um ein paar Pfund für eine Filmrolle zu verlieren, ist die Popularität gestiegen. Die Diät ist kein Gewichtsverlustplan. Es soll das System entgiften, mit ein paar Tagen auf einem Getränk aus Quellwasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Ein Nebeneffekt des No-Fiber-Food-Plans kann Verstopfung sein, so dass ein Abführmittel-Tee während der Diät empfohlen wird. Über ein Wochenende kann die Diät dazu führen, dass Sie abnehmen; Da der Gewichtsverlust jedoch meistens aus Wasser besteht, wird die Waage Sie zurücknehmen, wenn Sie mit dem Essen fortfahren. Laut Dr. Roger Clemens von der University of Southern California School of Pharmacy gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Master Cleanse Diet Giftstoffe wegspült oder die Gesundheit verbessert.

Frucht-Flush-Diät

Die Fruit Flush-Diät wurde entwickelt, um Giftstoffe zu entfernen und die Leberfunktion und das Energieniveau zu erhöhen. Ein klinischer Ernährungswissenschaftler entwickelte die Diät und beschränkte die Einnahme auf Proteingetränke, Obst und rohe Gemüsesalate. Eine geringe Menge an magerem tierischem Eiweiß ist zulässig. Die Diät erlaubt gesunde Fette aus Avocado und Olivenöl, die für die meisten gesunden Menschen für die begrenzte Dauer eines Wochenendes ausreichend sein sollten. Das gesamte Essen ist nahrhaft und könnte einige gute Essgewohnheiten einleiten. Die große Menge an Früchten kann jedoch bedeuten, dass diese Diät keine gute Wahl ist, wenn Sie unter Hypoglykämie oder Diabetes leiden. Wiederum ist ein großer Teil des Gewichtsverlusts wahrscheinlich Wasser.

Wissenschaft gegen Anekdote

Der menschliche Körper ist dafür ausgelegt, Giftstoffe ohne direkten Eingriff zu entfernen. Die Menschen fangen an, sich leichter zu fühlen, und viele behaupten, sie hätten mehr Energie bei einer Entgiftungsdiät, aber die Mayo Clinic stellt fest, dass es wenig wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass eine Entgiftung Giftstoffe eliminiert. Ein Wochenende mit leichten Nahrungsmitteln, das hauptsächlich aus gesundem rohem Gemüse und Obst besteht, ist jedoch ein Plus an Ernährung für Menschen, die Fast Food, Junk Food und unausgewogene Diäten gegessen haben. Eine sanfte, ernährungsphysiologisch ausgewogene Wochenend-Entgiftung kann für Sie gut sein, betrachten Sie sie jedoch nicht als einen ernsthaften Gewichtsverlustplan oder als Ersatz für das ganze Jahr über gesunde Ernährung.

Nebenwirkungen

Detox-Diäten, auch für ein begrenztes Wochenende, können zu Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und Austrocknung führen. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Entgiftung versuchen. Die Anstrengung könnte tatsächlich eine zugrunde liegende Erkrankung verschlimmern und zu einer schlechteren Gesundheit führen, nicht zu einer besseren. Die kluge Wahl könnte eine moderate Ernährungsumstellung am Wochenende sein, dann eine dauerhafte Umstellung auf eine gesunde Ernährung, die den Körper dazu anregt, Giftstoffe zu entfernen, wie sie entwickelt wurden.