Turbo Charger Übung

Ganzkörpervibrationstrainingsgeräte verfügen über eine Vibrationsplattform, auf der Sie stehen, sitzen oder liegen können. Dieses aus Europa stammende Gerät stärkt angeblich Ihre Muskeln, erhöht die Durchblutung und beschleunigt den Gewichtsverlust. Als die Nachricht von diesen "guten Vibrationen" in den Mainstream-Medien eintraf, eilten die Hersteller von Trainingsgeräten, ein Vibrations-Trainingsgerät für den Heimfitnessmarkt zu entwickeln. Der Energym Turbo Charger ist ein Beispiel.

Eine Frau lernt die richtige Hockform. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Geschichte

Das Aufkommen von Vibrationstrainingsgeräten wie dem Turbo Charger ist ein unwiderruflicher Beweis dafür, dass alles Alte oder in diesem Fall Uralte letztlich wieder neu wird. Das Vibrationstraining stammt aus dem antiken Griechenland, erklärt Trainer Brian Mackenzie in einem Artikel auf seiner Sports Coach-Website. Die Griechen wickelten ein Ende eines Gewebebogens um den verletzten Körperteil und banden am anderen Ende an einer Säge fest, die für die Vibrationen sorgte. Jahrhunderte später testete der russische Wissenschaftler Vladimir Nazarov das Vibrationstraining an Astronauten und stellte fest, dass Astronauten länger im Weltraum bleiben konnten, ohne die Knochendichte oder den Muskeltonus zu verlieren.

Identifizierung

Der Turbo Charger verfügt über eine Plattform, die als "8-Grad-Core-Tech-Tilt" bezeichnet wird und oszillierende Vibrationen erzeugt, die auf den gesamten Körper übertragen werden. Es verfügt über einen Body-Fat-Scanner, neun Programme, 24 Geschwindigkeitsstufen und eine Konsole mit LED-Anzeige.

Funktion

Die Core-Tech-Plattform mit acht Grad Neigung bewegt den Körper um den Kern herum, wodurch die tieferen Kernmuskeln aktiviert werden, um den Körper zu stabilisieren. Stellen Sie sich auf die Plattform und die Vibrationen fließen durch Ihre Füße. Je nachdem, wie hoch Sie die Amplitudeneinstellung einstellen, erreichen die Vibrationen schließlich den Rest Ihres Körpers. Durch Erhöhen der Vibrationsfrequenz wird die Anzahl der Vibrationen, die Ihr Körper pro Sekunde empfängt, erhöht und die Intensität des Trainings erhöht.

Leistungen

Während sich keine Studien speziell auf den Turbo Charger beziehen, wurden viele für das Ganzkörpervibrationstraining durchgeführt. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2004, die im Journal of Bone and Mineral Research veröffentlicht wurde, legen nahe, dass Vibrationstraining die Knochendichte bei Frauen nach der Menopause erhöhen kann. In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2004, die im International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, wurden die Auswirkungen eines 24-wöchigen Vibrationstrainings für die Körperzusammensetzung detailliert beschrieben. Der Hauptautor M. Roelants berichtete, dass die Vibrationstraining-Gruppe einen Anstieg der Muskelmasse um 2,2 Prozent zeigte.

Typen

Während die Hersteller behaupten, dass allein das Stehen auf der vibrierenden Plattform wertvolle Vorteile für Gesundheit und Fitness bietet, können Sie mit dem Turbo Charger Kniebeugen und Ausfallschritte, Liegestütze und Überbrückungsübungen ausführen.